有沒有人常常買褲子碰壁？明明買的尺寸腰圍剛好，但偏偏下盤就是過不了關，這般窘境真的很煩惱，如果你也有「下盤胖問題」，那接下來小編瘦身小撇步你不可不知，不僅從運動改善以外，飲食方面也兼顧，話不多說，趕緊跟小編看下去吧！
「下盤胖」改善 2 大點！
1.運動篇
▼【溜冰式】，一腳跨過，另一腳則交叉反勾，左右來回共做 20 回！
▼【相撲蹲】，這動作看似非常累，但它可以訓練到大腿內側，以及小腿，左右腳來回各 20 回！
▼【上下樓梯】，這招非常適合下班回家做，就別再搭電梯了，改用走的吧！
▼做完以上動作後，絕對要伸展一下，雙手依靠牆壁，一腳前一腳後，並且腳掌緊貼於地，這樣可感受肌肉伸展，而且經常運動完進行伸展，可以讓肌肉線條更完美哦！左右腳各 30 秒。
2.飲食篇
▼有些人會覺得下盤變胖可能是水腫，因此不敢喝太多水，但其實喝水的功用就是要排除雜質，而且還能夠排除多餘的水分，千萬別怕喝水，另外不知道自己一天該喝多少水，小編在這奉上計算網站．從自己的體重計算喝水量哦！
▼在飲食方面較吃重鹹的人，可以發現下盤容易浮腫，所以想要擁有輕盈下盤，不妨試著改善清淡飲食，以及少量攝取澱粉！
以上解決「下盤胖」 2 大點，是不是對下盤變瘦越來越有信心了呢？除了努力運動以外，也要注意飲食，跟著小編一起瘦下半身吧！
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。