你是不是開始厭倦工作？對工作已經失去熱忱，還是你還在背負課業壓力呢？日常生活中其實有許多突如其來的負面影響，而這些負面總是把你壓得喘不過氣，想找個方式紓壓，卻換不得正面力量，如果你最近想好好的解放一下，那絕對要學會以下「 8 招居家紓壓操」，趕緊起身動一動吧！
「 8 招居家紓壓操」，打破惱人壓力吧！
Step 1：身體對折
▼正常站立搭配呼吸，身體向下彎曲，緊抱雙腿，可以幫助伸展脊椎，這動作持續 1 分鐘。
Step 2：腳尖墊高對折
▼將腳尖踮著枕頭或是書本，同樣彎曲手臂伸直觸碰枕頭，此動作停留 2 分鐘。
Step 3：前後對折
▼雙腳前後站，搭配吐氣上半身彎曲，抱住腳踝並停留 1 分鐘。
Step 4：前彎下蹲延伸
▼前腳彎曲向下，後腳伸直，並且將雙手向上延展，左右各停留 1 分鐘。
Step 5：後勾對折
▼前腳彎曲，後腳則彎曲跪地，一隻手抓住腳掌，左右各停留 1 分鐘。
Step 6：單腳抬起
▼坐在地板並且雙腳伸直，一腳抬起並且雙手抓住腳掌，左右各停留 30 秒。
Step 7：跪地對折
▼一腳跪地彎曲，一腳則向前伸直，上身彎曲抱住伸直腿，左右各 1 分鐘。
Step 8 ：劈腿（依個人柔軟度）
▼最後劈腿，並且停留 1 分鐘。
紓壓不只是用錢解決，也可以靠運動來達到完美的舒壓，趕快起身動起來，消除一天的疲勞吧！
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