自從鍛鍊體態成為一種新風潮，我們也習慣每天到 IG 上看看追蹤的名人有什麼健身小技巧，來自義大利的人氣部落客 Anna Victoria ，擁有結實的好身形，因為經常散發正面能量給正在健身路上努力中的人，深獲網民喜愛。除了是位擁有 137 萬粉絲的健身明星，本身職業也是私人健身教練。Anna 日前接受專訪時表示，許多人常有一些對於減重過程中的迷思，而導致錯誤的減重觀念，以下就來看看你是否也是其中之一呢 ?
1不要相信少吃會變瘦，健身才有成效
我們常常因為減重時，忍耐的選擇一些健康的無味食物去吃，每天斤斤計較的算熱量卻還是沒有成效， Anna 解釋：「假設一盤波菜只有 21 卡，吃三盤波菜的熱量，確實比一盤 588 卡路里的義大利麵低很多，但是你就會想要多吃一些才能得到飽足感，而健身後的身體此時就會對你大反擊，因為那些熱量並不足以提供人體的熱能。每個人都有自己一天的熱量所需，不需要執著於「少吃」才能瘦。重點是來自於你需要找到一個健康的平衡點，很多人聽我的建議嘗試後，反而更有成效。」，要試著以自己正在做的運動去調整餐點，因為每個人的所需熱量不同，千萬不要一昧的就是堅持只能吃超級低卡食物。
2不要以為重訓就會變成健美小姐
看到舉重選手的強壯模樣，對於大多的女性來說也許非個人理想的模樣，也漸漸認為嘗試舉重類的重訓一定會導致肌肉發達。針對這個迷思，身為私人健身教練的Anna說：「我自己舉重了四年，只有變得更結實，很多女性健身者會害怕進行重訓，因為她們以為自己會變成健美小姐，這個絕對不是事實，高達 98 ％的女性健身都不會導致大肌肉的產生，除非她們針對這個目標已經持續運行五年以上，並且落實養肌肉的具體飲食，不然根本不需要害怕。」，而且女生的睾丸激素（一種在肌肉建設中發揮作用的激素）比男性少，所以真的不需要擔心！
3 接受不完美的自己
Anna Victoria 如此受到歡迎的原因是因為她經常鼓勵網友，也從不介意表現最真實的一面，她曾經在度假時，穿了同套比基尼，卻拍出了兩張身形截然不同的照片，其中一張以坐姿拍攝時，小肚子隱約的浮現。Anna 並沒有修圖，而是大方坦然的承認就是角度問題，還說大部分時自己都是不完美的狀態。但她很喜歡這樣的自己，鼓勵每一個女生要好好愛自己，充實自我，不要為了一昧的追求理想體態而逞罰自己。
如果你也正在努力的為自己鍛鍊更健康又緊實的體態，快開始追蹤 Anna Victoria 的 Instagram ，讓你能在這條辛苦又難熬的健身過程中，能夠感受到她如陽光般的熱情正面能量外，也能帶給你許多正確又健康的健身知識與建議，讓你能夠有效的達成你心目中的美好體態。
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