你是大胸部女孩嗎？那你有虎背的困擾嗎　？其實不只是肚子、腿容易堆積脂肪，就連「背」也會堆積，會擁有虎背的關係，絕對不是胸部大的原因，而是背部脂肪慢慢增生，當擁有虎背後，就會更顯胖，如果你想擺脫這惱人的稱號，那以下這 5 招你不可不知道！


擺脫虎背，就靠這 5 招！

Step 1 ：背式仰臥

▼趴在地面上，利用雙手隨著吸氣撐起，撐起後停留 5－10 秒。（重複 10 次）

    圖片來源：TLX


Step 2 ：狗式伸懶腰

▼以四肢撐起地面，用背部力量向前推一個彎曲。（來回重複 15 次）

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Step 3 ：躺平比讚

▼躺平於地面，雙手呈現 90 度，比讚並且向上延伸。（來回重複 15 次）

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Step 4 ：雙手仰臥

▼躺平雙腳彎曲，雙手向上伸直，用腹部緊縮撐起向上延伸，可以感受到腹部緊繃的狀態。（來回重複 15 次）

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Step 5：側式

▼四肢撐起，隨著左右轉向搭配雙手撐起。（來回重複 10 次）

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若你擁有傲人雙峰，卻導致身材厚實，不如試試這 5 招動作，每天花不到 10 分鐘，想擺脫虎背你也可以！

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