今天又上不出來了！相信許多女孩都有便祕的問題，不但無法快速解決，想慢慢醞釀卻坐到腳麻都無法順暢，但為什麼女生便祕佔大多數呢？那是因為賀爾蒙的關係，導致壓制肌肉收縮功能，讓大腸蠕動降低，之所以如此，女性的便秘機率比起男生叫來的高，若平常都有多攝取蔬果以及水分，還是無法順利排出的女孩們，不如試試看這 3 款小動作吧！
第一招：順時鐘按摩
叮嚀：必須躺平屈膝，隨著按摩做腹式呼吸。
▼手掌搓揉，以順時鐘的方式，從骨盆右側為起點，再順道肋骨右下，緊接著肋骨左下，再接到骨盆左側，接著按至膀胱再回右側骨盆，從起點來回 5 次！
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圖片來源：skincare
第二招：脂肪搓揉
叮嚀：按摩時可以搭配嬰兒油或精油，可以幫助搓揉時不煞車。
▼先從順時鐘方向揉一圈，回到肚臍上方後，順著左右下方按下去，來回重複 10 次！
圖片來源：uwaalliance
切記！這些時候千萬別做！
1.飯後 30 分鐘內
2.淋巴結腫大
3.有肌膚發炎症狀
4.本身心臟，肝臟不適
5.懷孕與月經期間
6.極度疲憊
如果你也被便秘問題纏繞許久，不如試試看這兩招順腸運動，幫助大腸蠕動一下吧！但除了這些運動以外，也要多攝取蔬果水分！
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