大家一定有發現,近幾年在健身房越來越常看到女生了,隨著健身風氣的興盛,許多女孩開始嘗試重訓、慢跑等運動,不再害怕曬太陽,勇於曬成健康的小麥色肌膚,展現自信美。小編這次整理了六個台灣健身正妹 icon,除了臉蛋漂亮,身材更是一級棒,讓大家享受一下她們的「健康美」!
●女子訓練營
由林可彤、林又立、劉欣瑜組成的「女子訓練營」常在 FB、Instagram 上發佈一系列運動教學影片,帶起一股「閨蜜一起來健身」的風潮,受到廣大網友的喜愛。
1. 林可彤
笑容甜美的林可彤,演過戲還寫過書,對於健身也很有一套,平常主要以快走、跑步、瑜珈和游泳為運動選擇,一週三次,每次 30 分鐘。擁有傲人的 11 字腹肌,林可彤靠著跳繩、仰臥起坐維持線條,也強調運動內衣對於女生胸型的重要性。「運動後一小時內要補充蛋白質」,平時飲食盡量吃「食物的原型」,不吃加工食品,只要持之以恆,相信除了好身材還能有好氣色喔!



2. 林又立
名模林又立近日出發南極挑戰馬拉松賽事,征服「撒哈拉沙漠長跑」後,又完成「戈壁越野長征」,已成功蒐集到 2 個世界四大極地超馬的完賽獎牌,台灣第一位完成挑戰的女性參賽者就是她。「增加肌肉量是增加代謝的最佳方法。」、「鍛鍊腰部曲線的方法,除了仰臥起坐外,Plank (撐體)和 Side Plank (側面撐體)都常常做。另外,深蹲(Squat)也可以鍛鍊到後腰的部分,訓練核心肌群、讓腰部更緊實。」




3. 劉欣瑜
國際名模劉欣瑜擁有脫俗氣質,剪了短髮後五官更立體。「隨著年齡增長,發現代謝開始變差」是她開始運動的動力,耐力不錯的她,平時會參加全馬馬拉松、騎長程腳踏車,劉欣瑜表示,除了代謝速度改善外,最大的收穫就是皮膚變得更透亮了。喜歡慢跑的她也建議大家,跑步時盡量選擇泥土地而非馬路,柔軟的土壤較有助於保護膝蓋關節。「漂亮的女生很多,但我覺得應該是做一個聰明的女生,不一昧的跟著流行走,懂得對自己的身體好。」



下一頁還有超正的健身系女星林珈安、Angelina、瑞瑪席丹,絕對不能放過啊!>>
4. 林珈安
已維持健身習慣四年的林珈安,身兼歌手、演員還自創飾品品牌。她習慣早上晨跑,下午跳舞,晚上做核心訓練和拉筋,「運動其實不難,重要的是持續的力量。」林珈安形容自己是自「練」狂,除了跑步,還熱愛拳擊、攀岩等運動,她也提醒女孩們,重訓並非「重就有效」,使用器材時,建議從最輕的重量做起,「別以為很輕就沒運動到,一旦速度放慢其實很消耗體力的。」待肌力訓練到一定程度時,再慢慢加重並減少次數。




5. Angelina
膚色黝黑、線條精實的模特兒 Angelina,在網路上擁有超高人氣,她曾表示以前的自己很自卑,一昧地追求體重機上的數字和美白,但現在的她選擇做自己,常在社群媒體上分享運動照、與球員男友張宗憲的放閃健身照,坦言「和伴侶擁有共同目標才會完美。」每天運動的 Angelina 堅持「吃多少就要付出多少」,平時也會做TABATA(超燃脂運動),「TABATA 的好處在於可以運用到全身肌肉,是非常喘的運動,在做的過程中可以有效燃脂,速度非常快。」



6. 瑞瑪席丹
台灣、黎巴嫩混血的辣模瑞瑪席丹,之前因車禍導致身體三度灼傷,但仍用樂觀態度面對,被封為「正能量女神」。全身散發陽光的氣息,還擁有令人稱羨的腹肌,Rima 常在臉書上傳健身照,除了慢跑、打網球和重訓外,TRX(懸吊訓練)也是瑞瑪席丹的運動方式之一,利用身體重量做為阻力,可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度,適用於各種體能程度的使用者。「喜歡自己變強壯可以控制身體的感覺」是 Rima 堅持鍛鍊自己的動力。




時代在變,排骨精、太過纖細的體型已經不再是女人美麗的象徵,不要再執著於體重了,快跟著這些「運動系」正妹女星一起走出戶外,揮灑妳的汗水,向腹肌 say hi 吧!
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