相信大家都還記得抖森那一件 I ❤ T.S. 的T恤吧？（冏）當多數的人談到分手，往往會潛入恐懼不安的狀態，不過紐約大學的兩性專家 Tamara Green 表示「失戀的人應該專注於你從這段關係獲得了什麼，即使結局看似什麼都沒有，但至少我們有這些可貴經驗。 」以下 7 個辦法，可以教我們如何快速走出情傷。


暫離社群媒體


剛分手的時候，看到你的前任男/女友，身邊沒有自己，就像是在傷口上撒鹽一樣痛苦。你可能在臉書看到他出現在你最愛的咖啡館，或是在 IG 上看到他跟你的共同好友出遊…其實社交媒體並不是生活中最真實的寫照，所以不需要過度分析或專注他。當你把自己準備好了，就從手機裡刪掉他的電話號碼吧！


重新開始約會


大多數的人都會和剛分手的人說「再找新的吧！」或是這對某度份的人來說是非常中肯的意見，但偶爾按下暫停鍵，想一想自己是真的想要新戀情，還是只是想逃避自己難過的情緒？似乎會比急於投入下一段感情來的好一些呢。


練習自我相處


兩個人交往有陪伴的好處，但是一個人的你會好好照顧自己嗎？思考一下你對上一段關係感到滿意嗎？自己有熱情重新出發嗎？參加團體課程、運動、開發新的興趣都是和自己相處的最好方式。


找回「讓血液流動」的感覺


分手後的心情五味雜陳，有憤怒、傷心，還有被壓抑的能量。不如考慮慢跑、舉重等中強度的有氧運動，它們會釋放內啡肽，可以產生「跑步者的愉悅感」（runner's high），感受到讓血液流動的感覺，重新找回能量！





解除自身壓力


大多數的人分手後需要冷靜期，在結束一段感情之後，要處理的情緒十分複雜。有人說馬拉松電視節目和精彩的小說情節可以幫助你抒發壓力，選擇一個適當的的方式，讓自己好好深呼吸，並讓大腦徹底放鬆吧！


多做好事幫助別人


根據哈佛醫學院研究顯示，參與捐贈活動可以同時改善心理和身體健康。因此走出你的小房間，擔任志工、或是到當地的動物收容所，在最心靈脆弱的時候尋找動物的陪伴，心情一定會好多了。


找治療師談一談


如果找你的朋友必不能舒緩你分手時的心痛，不妨考慮尋求專業協助。治療師可以和你進行專業又隱密的對談，不但可以給予專業的建議，也可以幫助你重新整理感情價值觀，讓你在未來的戀情世界變得更好、更堅強。


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