夏天到了！一不小心就會喝下很多冰飲解熱，但反而會讓下半身的水腫更加嚴重！但正是穿上迷你裙、小熱褲的季節，怎能讓水腫壞了大事～以下小編教你簡單5步驟，在洗完澡後花5分鐘，透過淋巴按摩加速代謝，還你漂漂鉛筆腿！


Step 1：按壓大腿根部，刺激淋巴結

彎曲膝蓋，盤腿坐，將雙手交疊慢慢按壓大腿根部，透過身體的重量刺激淋巴結。
可加速囤積於體內的多餘水分與老廢物質的代謝排出。
左右兩側反覆執行各5次。


Step 2：從膝蓋往大腿根部慢慢滑壓

屈膝，兩手包覆大腿，從膝蓋往大腿根部的方向慢慢滑壓按摩，
大腿外側、內側、後側都要做，不要遺漏。
左右兩側反覆執行各5次。

Step 3：以指腹按壓膝蓋周邊淋巴結

利用大拇指以外的其他四指，按壓膝蓋後側的淋巴結，促進代謝循環。
除了後側，膝蓋上方周邊也同樣輕輕滑壓。
左右兩側反覆執行各10次。


Step 4：從腳踝往膝蓋方向滑壓

雙手包覆在腳踝位置，從腳踝往膝蓋方向輕輕滑壓，並清按壓膝蓋後側淋巴結。
左右兩側反覆執行各5次。


Step 5：輕輕轉動腳踝並伸展腳背

用手輕輕轉動腳踝，並反覆壓腳背、勾腳背，提升末梢循環。

每天血液循環最好的時候就是洗完澡後，做個5分鐘按摩，放鬆一下整天的腿部疲勞，
隔天的水腫情況也就會緩和許多唷！


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