減肥的方法不外乎就是運動節食，為了燃燒身體的脂肪勤勞運動來達到減肥效果，怕多吃一點點就造成肥胖就以節食的方法達到目的，不過減肥最基本的觀念可不是不吃就可以了，不吃東西反而還會變成易胖體質，這樣再怎麼運動節食都會成白費，而減肥習慣會吃一些瘦肉、青菜、少油、少糖，但其實每一餐也有最能幫助減肥的時間，沒想到真正可以養成易瘦體質的吃飯時間竟然是這時候？
大家吃午餐的時間都是幾點呢？通常應該都在十二點到一點之間會吃中餐吧？但其實想要養成易瘦體質，中餐時間是下午兩點到三點，因為大家有沒有發現就算你準時十二點吃中餐，到了下午的午茶時間就感受到飢餓，所以就會吃下更多東西，不知不覺就把過多熱量吃下肚囉！
▼選擇低熱量的食材，蔬菜、水果是減肥期間最好的朋友。
晚上六點過後不吃東西這個節食時間很常見，因為六點過後身體代謝變慢，所以很多人建議減肥時六點過後盡量不要吃，但如果真的無法忍受都不進食，就吃點低熱量的食物就不用擔心脂肪囤積的問題。
最後，吃完東西絕對要讓身體活動一下，一直坐著脂肪就偷偷囤積在體內，飽餐一頓後三小時內千萬別睡覺，因為睡覺時身體機能活動緩慢，這樣辛苦減肥全都會失敗的。
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