韓國男星減肥真的可以說是「地獄式」，為了瘦身，他們可以拼命遵守「不吃好料」的減肥菜單，甚至有韓星用咖啡來灌腸，藉此清裡體內宿來保持身形，聽起來就有種自殘的感覺。相對而言，一般台灣、香港、中國的男星減肥、健身的餐點則是屬於比較健康且容易持之以恆，快趁夏天來臨前試試以下 6 位男星減肥秘方，讓自己能在炎熱的陽光下展現可口身材吧！


杜汶澤 

秘方：蛋白雞胸 

▼男星減肥成效首推杜汶澤，正所謂有圖有真相，杜汶澤確切的告訴你，如何從一名肥仔變成肌肉男，神菜單現身！ 

整天餐單： 3 小時吃 1 餐 

蛋白 12 顆、水煮雞胸肉 2 份、黑咖啡 1 杯(早上)、蔬菜任隨你食、大量喝水。（所有食物皆要過水去油、不添加糖） 



張家輝 

秘方：零油菜單 

▼再來就是影帝張家輝，《激戰》上映時，他的一身肌肉，讓不少女生尖叫，就連男生們也大讚、羨慕。其實早在拍攝《大追捕》時，張家輝就悄悄進行減肥計畫，除了每天運動，還搭配下方的「零油菜單」。 

早餐：牛奶 + 香蕉 + 麥片 

午餐：大量蔬菜和水煮雞肉 (全無澱粉和碳水化合物) 

晚餐：燙青菜（無醬料） + 水煮雞肉 + 水煮蛋 





彭于晏

秘方：戒油炸物 

▼有張家輝，又怎可以少了彭于晏呢？彭于晏以 3% 體脂肪的肌肉身段告訴你：曾是 200 公斤的肥豬都可以是潛力股，姊妹們真的該好好留意這份菜單！男神瘦身菜單很簡單，就是不吃任何油炸食物，只吃水煮雞胸肉和蛋白。 

▼彭于晏胸肌代表作：2011《翻滾吧，阿信》、2012《愛》，2013《激戰》


劉德華那身材...完全難以想像已經 51 歲啦！

黃曉明 

秘方：高纖青菜 

▼看這 before & after...除了疑似整形之外，男神黃曉明確實減肥成功。持續多年的減肥菜單，告訴你男神不好當！而他就曾在微博說，十多年來的午餐都是吃蔬菜和小黃瓜。

菜單重點：少吃澱粉類，以高纖維綠色蔬菜為主；另外，多喝鹽水來幫助消化，有助排毒，更要每天吃番茄來抗氧化。 



羅志祥 

秘方：3,000cc 的水 

▼小豬之所以被人稱之為「小豬」，原因相當簡單，因為他真是肥過！後來小豬進行極速減肥法，一星期減去 6 kg，成為新一代男神 (雖然近日人氣持續下滑，但他成功減肥是不爭的事實)。他就曾在 facebook 分享過瘦身方法，就是每天喝 3kg 的水，且以水果代替晚餐，謝絕消夜。





劉德華 

秘方：非常合理 

▼最後，絕對不能漏掉快成為第 2 任爸爸的劉德華。紅足 20 幾年的華仔，可以說是身形十年如一日阿，除了每天堅持運動外，還有一套塑身菜單。如果想到 50 歲仍然擁有如華仔般的身材，就從明天開始實施吧！ 

2013 年為了個人演唱會，劉德華就曾公開他獨家的瘦身飲食菜單： 

早餐：麥片 + 熱咖啡 (一定) 

午餐及晚餐：無醬料蔬菜堅果沙拉 + 水煮白肉 

（同時戒油、戒澱粉、只喝熱茶和水，不喝飲料。) 

▼劉華「不吃太飽、不吃過甜」瘦身兼減齡！


想擁有好身材可不是這麼容易的事！看看這些男星的「日常菜單」不是水煮白肉、拒絕油炸，不然就是無添加糖，而喜歡到處吃喝、品嚐佳餚美食的我們得要花好一段時間適應，且不只飲食方面，更要搭配運動來雙管齊下，但為了能在夏天裡脫衣展現好身材的男男女女們，艱辛、毅力是必要的，在實施減肥菜單前一天，好好大吃一頓吧！


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