你是不是時常幻想自己每周維持跑步習慣，就能夠得到像網路上許多肌肉男般的倒三角身材？那你可能要先檢視一下自己的飲食！美國的肌肉模特兒、健身網路名人 Alon Gabbay 擁有讓所有男生羨慕的健美肌肉，但他最近在 SNS 上分享的「美食熱量贖罪表」，可能會嚇到你立刻停下手邊的零食，原來貪吃了這幾口美食，居然要跑上這麼長的距離才能夠消耗掉！


▼Alon Gabbay 擁有足以參加健美先生的超強肌肉，可先別光羨慕，這可是要有強大的意志力才能夠達成。

▼練肌肉不只要有運動的毅力，還要有對高熱量美食的抵抗能力，Alon Gabbay 就分享了以下當你吃掉這些食物，就需要跑這麼遠才能夠抵銷熱量！首先是 Twix，當你花不到 1 分鐘吃掉這一條，結果就是讓你需要跑上 3.97 公里。

▼一大包辣味的樂事洋芋片，雖然空氣比洋芋片滿，但你還是要跑上 10.47 公里才能抵銷。

▼兩個金莎巧克力，就要跑上 2.21 公里。

▼一條 Mars 要跑上 3.34 公里才能抵銷，你也可以推想其他的巧克力調應該相去不遠。

▼一個麥當勞的起司漢堡，即使根本吃不飽，就要你跑上個 4.05 公里。



▼一個美國速食店常見的烤肉捲，雖然貌似是有許多蔬菜的健康美食，但其實熱量都很高，吃下一個就要讓你跑上 11.99 公里。

▼一條士力架是許多人喜歡的辦公室、課堂點心，其實吃下去你需要跑上 3.66 公里才能消耗。

▼一罐小瓶的可口可樂，你可能覺得沒幾口就喝完了，但這時你就需要跑上 1.87 公里。

▼一包麥當勞薯條，就需要讓你跑上 5.97 公里！

這樣看來如果你吃了一包麥當勞薯條、一個起司漢堡、一小罐可樂，事實上你就需要跑上 11.89 公里，我們平常吃的麥當勞套餐肯定遠遠超過這個數字，最後看看你今天的三餐，是不是也該去贖罪一下了呢？

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