Vicky Hung洪雅琦是退役的前藝術體操運動員，Nike菁英教練、專業的體能訓練師、國際運動有氧體適能聯盟教育總監，也是許多明星、專業運動員鍾愛的私人教練。

眼前的Vicky用“重生”來概括自己和運動之間的二十多年的愛恨情仇。之前當體操運動員時，為了訓練那些高難度動作而一次次突破身體極限，後果就是導致受傷。在她看來，在競技運動領域，無論使用多麼科學的方法進行訓練，當你想要挑戰不平凡，都必然會付出傷病的代價——哪個光鮮、厲害的運動員在成功和獎牌的背後不是傷痕累累？有的人能幸運地在背負著傷痛而出類拔萃，而有的人則只能面對被傷痛摧毀的身體，黯然告別職業運動員的生涯。當年的Vicky就是後者。

離開體操的Vicky轉而進入健身領域，希望成為一名健身教練。好在這時候，換了一種身份，也換了一種視角，人生因此豁然開朗。


首先，她發現，原來運動是可以沒有目的性的，不必為了比賽、成績、給人家看，而只是為了讓自己開心。譬如跑步。“從前做運動員訓練時，跑步就是個懲罰，所以就很不喜歡跑步。” 但現在，Vicky讓自己重新愛上跑步的方法就是“別把跑步當作是跑步。”比如，你可以帶自己去波爾多的酒莊裡跑，穿梭在葡萄園裡，停下來休息時喝一杯紅酒，想想這畫面就很愜意，跑步當然就變成了享受。她仍然不喜歡人們在鼓勵女生跑步時，都要強調“你要堅持”。“永遠不要告訴一個人你要堅持，那些要堅持的人，就是要跟他們講你有放棄的權利，他就會自己堅持下去。”道理聽起來有點拗口，但她也是這樣“善待”自己的。每次在家門口跑步，她都會帶上悠游卡、錢和手機，跑步的路線也會沿著捷運跑，因為這樣可以“累了就坐捷運回家，讓自己隨時有放棄的權利。”

而健身教練的身份，也能讓她換一種視角來看待和發現運動的神奇之處。某一次的瑜伽課讓Vicky印象深刻，平時，她的學生中有教練、運動員，也有藝人，但那天的課堂上幾乎都是一些普通的媽媽們，作為一個妻子、一個媽媽，她很能夠體會她們的日常生活——結婚後就過起了相夫教子的日子，把時間和精力都留給了小孩和老公，卻常常容易忘記掉自己。當課程最後引導她們進入冥想環節時，好像又讓這些媽媽們找回了對自己的掌控權。

而這就是她所從事的這個行業的神奇魅力——那麼多女人因為運動而變得更美麗，儘管她們身材、容貌各異，但從內而生的自信和健康的美是一樣的。運動總是可以讓你變得比昨天更好——“當它變成習慣，哪怕只是每天挑戰一點點，今天5分鐘，明天10分鐘，做自己可以承受的訓練，每天都可以進步一點點。”

而當Vicky再次面對自己的經歷，總是會有些感慨——“人不能總想著你失去的，多想想你擁有的，從擁有中找未來，從掌握中找方向，相信新的自己比舊的自己更強。”Vicky在她的微博上寫道。在她看來，“超越自己”沒有多麼艱難，就是比昨天的自己更好就好了。而在不斷的超越中，每天的生活繼續著，這麼有趣，這麼好玩。

NIKE X Vicky Hung


運動至今，在你身上發生的最大的改變是什麼？
“心”。心的改變才會改變眼界，改變眼界才能改變一切。

能否分享你最難忘的NIKE時刻？
看見自己訓練的選手（王建民）站在大聯盟場上的第一個勝投的那一刻，真的很感動。因為那些辛苦的訓練過程是別人沒有看見的，撐過那些訓練的時間，換來如此的成就，那是我最難忘的NIKE時刻。

JUST DO IT對你來說意味著什麼？
一切！它的意義就是實踐。

對女生運動時的裝備有什麼建議？
女生一定要穿運動內衣，否則就會與地心引力當好朋友。而緊身褲會讓你動作更加伶俐，也會比較舒服。適合自己的鞋子、毛巾和水壺都是很必須的裝備。隨身腰包、風衣外套和護腕也很重要，很多人都不知道護腕最重要的功能是拿來擦汗而並非裝飾。Nike Fuelband能記錄並量化自己的運動，讓自己更清楚做了什麼運動，另外也可以帶上手機和耳機。


10 tips before sports by Vicky
1 檢視裝備
2 充分暖身
3 聆聽身體
4 熟悉動作
5 感覺肌肉
6 避免憋氣
7 筋膜放鬆
8 找對教練
9 有好夥伴
10 準備心情

10 tips after sports by Vicky
1 充分緩和
2 徹底伸展
3 自我鼓勵
4 補充水分
5 補充1:4的飲食
6 換下濕衣
7 檢查身體
8 記錄運動
9 預約下次
10 準備迎接酸痛並記錄酸痛變化

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