創業的壓力，會不會壓垮人性？稍早，一間科技公司發生了一起令人唏噓的命案 - 董事長與 CTO 因談判離職問題發生衝突，董事長情緒失控，最終導致 CTO 不幸喪命。這不只是個案，而是創業壓力失控的極端寫照。當壓力超過心理負荷，理智崩盤，人性就可能被擊垮……

學習如何健康地面對壓力！

這件事讓人不禁想問：創業，到底是為了讓人生更好，還是讓人活成壓力的俘虜？當壓力無法調適，我們能否有機會喊停？創業壓力，為什麼這麼大？

創業者的壓力，不是一道單純的問題，而是一個交織的「壓力叢林」

財務壓力：現金流吃緊，資金快燒光的恐懼，投資人步步緊盯，業績壓力沉重每個月的開銷如同無底洞，開支與獲利難以平衡。

團隊管理壓力：內部矛盾、人才流失，無法調和的衝突，技術債、產品問題，讓人夜不能寐。員工的期待 vs. 老闆的現實，一再拉扯。

市場競爭壓力：競爭對手如雨後春筍，稍有遲疑就可能被淘汰！產品不斷推陳出新，沒有喘息的時間，產業變化快速，戰略稍有誤判，就可能滿盤皆輸。

個人情緒壓力：自我懷疑、內耗、孤獨感，長期壓力下的疲憊與焦慮「撐不住了，但還是要假裝沒事」的無奈。

沉沒成本壓力：放棄太可惜，堅持卻好痛苦內心不斷上演：「再撐一下，也許就會好轉？」但究竟是前進，還是無止境的消耗？

壓力不會消失，但面對這些壓力我們可以選擇自我調適！

當這些壓力層層疊加，沒有適當的出口時，崩潰，就只是時間問題……親愛的，我想說的是，壓力不會消失，但我們可以調適呀。也許你會問，面對這些壓力，我們真的有選擇嗎？其實，有的。

接受「創業是極限運動」，別再質疑為何這麼難

創業不只是長跑，還像極限運動+高空跳傘的綜合體。「為什麼這麼難？」這不是問題，因為創業本來就難。與其糾結，不如認清現實，減少不必要的內耗。

允許自己「有脆弱的時刻」

不需要逞強，創業者也是人，不是機器。找到可以「放心說真話」的圈子 - 創業者社群（有人懂你的痛苦）家人朋友（情感支持的後盾）心理諮詢師（專業協助）當你快撐不住時，請記住 - 脆弱，不是失敗，而是生而為人的真實。

調適壓力的基本需要

睡眠 - 熬夜只會讓壓力指數飆升，決策品質下降；運動 - 適當的運動釋放壓力賀爾蒙，讓你更有能量；飲食 - 少吃垃圾食物，別依賴咖啡因與酒精，穩定身心狀態。「沒有穩定的心態，就沒有穩定的決策。」

設立「創業的心理緩衝區」

時間界線 - 每天至少留一小段時間給自己，放空、閱讀、靜心都好。開心，『心平氣和』好重要。心理界線 - 不要讓「公司成敗」綁架你的個人價值；社交支持 - 與其他創業者交流，找到心靈的支撐點。讓創業成為人生的一部分，而不是讓人生被創業吞噬。

接受「時間與命運」，別把世界的重量全扛在自己身上

成功的方程式 = 努力 + 時機 + 運氣，有些事，不是你努力就能決定的，放下對「全世界都靠我」的焦慮，讓時間帶來答案。「有些事急不來，順勢而行，才是最好的選擇。」

以「善」為核心價值

你創業的初衷，是什麼？如果只是為了資本與競爭，那壓力會壓垮你；但如果是「讓世界變得更好，傳遞美跟善的價值」，那麼即使遇到困境，也會找到支撐下去的力量。

劉柳樺 Alice@FB

創業不只是事業，而是一場修行。這場修行的關鍵，不是戰勝所有困難，而是學會與困難共存，仍然保持清明、善良、穩定的內在狀態。老闆 vs. 員工，壓力是層層放大的；員工的壓力：績效、考核、主管期待；主管的壓力：管理績效、目標達成、團隊穩定；創業者的壓力：資金、戰略、投資人、產業趨勢、社會輿論。這是一個「倒金字塔式」的壓力結構，越往上，壓力不是加倍，而是指數級增長。當壓力到達臨界點，考驗的不是能力，而是人性。如何避免壓力導致人性失控？避免壓抑，適時溝通！壓力不該累積到最後才爆發；企業高層應定期檢視心理健康！心理健康應該像財務報表一樣被重視！「不合則分」，避免無謂的內耗，讓職場分開變得體面，而不是情緒化。這起事件，帶給我們的啟示，創業，不該成為吞噬人性的機器。壓力無法避免，但可以學會調適。我們都該問問自己，我，還好嗎？分享你的想法，讓我們一起學習如何健康地面對壓力！

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