今年 30 歲的韓國男演員南柱赫，身高 187 公分，從模特兒出道後逐步轉型成為戲劇圈的當紅巨星，他的代表韓劇作品包括《Who Are You－學校 2015》、《Start-Up》及《二十五，二十一》，每部作品都引發熱烈討論，特別是他在《舉重妖精金福珠》中的出色表現，及與女主角李聖經的熱戀傳聞，更讓人印象深刻。近日，南柱赫結束兵役後首次亮相，於 DIOR 2025 春夏時裝秀上展現迷人風采，再次掀起網友熱議。
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南柱赫退伍後，成熟韻味迷倒全場！
南柱赫退伍後立即飛往巴黎，參加 DIOR 2025 春夏時裝秀，他以深 V 針織衫搭配西裝外套和褲裝亮相，配上清爽短髮造型，展現出成熟男人的韻味與魅力，照片一曝光，粉絲們紛紛興奮留言：「看起來好危險」、「少年感不見了，變得超性感！」近日網路上再次流出他參加時裝周的照片，這次他脫下西裝外套，卡其色針織衫讓南柱赫的厚實肌肉若隱若現，這與他以往精瘦的少年形象相差甚遠，引起了熱烈討論，網站搜尋上更以「南柱赫變大了」關鍵字登上熱搜。想知道他是如何從精瘦身材鍛鍊成如今的壯碩體型？讓我們一起來看看南柱赫的肌肉鍛鍊秘訣吧！
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盤點韓星入伍當兵帥照：金秀賢、金在中、宋仲基⋯這 10 位穿迷彩軍裝太誘人！
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韓國同志天菜榜單出爐：第一名是男神大叔、台灣男星進前 10 名引熱議！
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網漫超過3.7億次觀看，Disney+ 火爆漫改韓劇《非法正義》來襲！南柱赫宛如「夜魔俠」白天當學生晚上制裁壞人，私刑正義引爆人性難題！
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《二十五，二十一》南柱赫爆校園霸凌，供餐插隊、辱罵打人每天發生！
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2021 男生短髮推薦，換上金秀賢、宋仲基等男神髮型帥到你老媽認不出來！
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秋冬髮型新指標！李棟旭、南柱赫、宋江⋯推薦 3 位韓劇男神的「暖男髮型」，桃花跟著旺起來～
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劇裡外的穿搭都帥翻啦！薄西裝、針織毛衣⋯《Start-Up》南柱赫靠「這 3 大」單品穿出秋冬陽光暖男氣質～
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《我的女神室友斗娜》秀智挑鞋也很有一套？！原來美腿都靠它們！
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南柱赫肌肉鍛鍊技巧
南柱赫肌肉鍛鍊技巧 1. 增肌
南柱赫過去以高瘦形象著稱，但他早已透露自己正在積極進行增肌訓練，並透過重量訓練來強化體態，如今，他的肌肉線條更加明顯，展現出與過去截然不同的壯碩身形。增肌的關鍵在於持續進行的重量訓練，如深蹲、臥推、硬舉等，這些多關節動作能有效增加肌肉量，同時提升整體力量，此外，也可採取高蛋白飲食來配合訓練，確保肌肉修復與增長，南柱赫透過規律的訓練，從精瘦少年成功轉變為充滿力量感的成熟男人，這樣的改變不僅顯現在外型，還展現了他對身材管理的高度自律與專注，讓他在各大時尚場合中更加耀眼！
南柱赫肌肉鍛鍊技巧 2. 騎自行車
南柱赫平時也非常喜歡騎自行車，這項有氧運動對於腿部肌肉的鍛鍊尤為顯著，騎自行車不僅有助於強化大腿與小腿肌肉，還能增強心肺功能，提升整體耐力，這樣的鍛鍊，也可以平衡他上寬下窄的身形比例，南柱赫藉由這樣的全面性訓練，讓他的身材變得更為健美和均衡！
南柱赫肌肉鍛鍊技巧 3. 游泳
除了騎自行車外，南柱赫也很喜歡游泳，這項全身性的運動對於肌肉鍛鍊有著極大的好處，游泳不僅能有效地提高心肺功能，還能增強核心肌群和四肢的力量，幫助塑造健美的身材，水中運動的低衝擊特性也減少了受傷的風險，使他能夠持續進行高強度的訓練，透過游泳，南柱赫的肌肉線條更加明顯，身體的靈活性和耐力也得到了顯著提升，讓他的身材變得更加均衡且健康！
南柱赫退伍後的首次亮相讓人驚艷，他在時裝週上展現出令人印象深刻的肌肉身材和成熟韻味的臉蛋，瞬間迷倒全場，不僅透過精緻的服裝搭配展現出新形象，更以自信的姿態散發魅力，成為當晚的焦點，贏得了粉絲和時尚界的熱烈關注，也想像她一樣從精瘦體態變成大隻佬，不妨將他的鍛鍊技巧學起來吧！還想看更多相關資訊？亦可看：亞瑟小子身高 173 公分肌肉身材引熱議！3 招鍛鍊技巧曝光，難怪看不出 45 歲！
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