2024 年巴黎奧運會自 7 月 26 日盛大開幕，賽事激烈、結果引人注目，來自全球的頂尖選手也成為焦點，繼巴黎奧運／土耳其排球少女 Zehra Gunes 194 公分巨牆、甜美外型吸引眼球後，義大利游泳選手托馬斯施干（Thomas Ceccon）也成為話題人物，他不僅擁有與《禁錮之慾》男主角米凱萊莫羅尼（Michele Morrone）相似的迷人外貌，還在奪得獎牌後展示了令人驚豔的人魚線肌肉，迅速引發網路熱議。

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巴黎奧運義大利泳將 Thomas Ceccon 神似《禁錮之慾》男主角爆紅！

今年 23 歲的義大利游泳選手托馬斯施干（Thomas Ceccon）雖然年輕，但在奧運舞台上已經擁有豐富的經驗，2020 年，他代表義大利參加夏季奧林匹克運動會，獲得銀牌和銅牌；2022 年，在世界游泳錦標賽上以 51.60 秒的世界紀錄奪得 100 米仰泳金牌，今年，他再次代表國家參加巴黎奧運，並在男子 100 公尺仰泳比賽中榮獲金牌，成績亮眼。最近，他在頒獎台上伸展手臂時，意外展示出驚人的人魚線，吸引了大量關注和討論。我們也深入了解了 Thomas Ceccon 的私下鍛鍊方法，來看看他是如何練成肌肉線條的！

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巴黎奧運義大利泳將 Thomas Ceccon 鍛鍊技巧大公開！

巴黎奧運義大利泳將 Thomas Ceccon 鍛鍊技巧 1. 重量訓練！

巴黎奧運義大利游泳選手托馬斯施干（Thomas Ceccon）在平時的訓練中，會專注於重量訓練，這種訓練方式不僅能提升他的肌肉力量，還有助於增強體能和運動表現，重量訓練能夠有效增加肌肉質量，提高力量和爆發力，這對於游泳這種需要強大推進力和穩定性的運動至關重要，除了增強肌肉，重量訓練還有助於改善骨骼健康、增強耐力和提高代謝率，使選手能夠在比賽中表現得更為出色。

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巴黎奧運義大利泳將 Thomas Ceccon 鍛鍊技巧 2. 爬山！

巴黎奧運義大利泳將 Thomas Ceccon 在鍛鍊技巧中，除了進行重量訓練外，還非常喜愛爬山，爬山的好處還包括強化下肢肌肉群，增加全身肌肉的耐力，同時能燃燒大量卡路里，有助於體脂減少，此外，爬山還能促進心理健康，因為在自然環境中進行這項運動，有助於緩解壓力，提升整體的心理福祉，對於像 Ceccon 這樣的運動員來說，爬山不僅是訓練的一部分，更是一種增加運動多樣性和挑戰自我的方法。

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巴黎奧運義大利泳將 Thomas Ceccon 鍛鍊技巧 3. 攝取高蛋白增強肌肉！

巴黎奧運義大利泳將 Thomas Ceccon 在提升自身運動能力的過程中，除了進行重量訓練和爬山外，還重視高蛋白的攝取來增強肌肉，攝取足夠的蛋白質有助於修復運動過程中受損的肌肉組織，促進肌肉合成，並能提高肌肉的耐力和力量，充足的蛋白質能支持他在高強度訓練後的恢復，減少肌肉損傷和疲勞感，此外，高蛋白飲食還有助於維持健康的代謝率，促進脂肪的燃燒，進而提高運動效率，Thomas Ceccon 平時攝取的方式是直接飲用高蛋白粉，如想從食物攝取，可藉由雞胸肉、魚類、蛋白粉和豆類，不僅能提供必需的氨基酸，還有助於保持體內氮平衡，這對於長期的運動訓練非常有益。

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巴黎奧運義大利泳將 Thomas Ceccon 在訓練中的成功秘訣不僅在於他對體能的全面提升，也體現在他多樣化的鍛鍊技巧上，你也想擁有像他一樣的肌肉身材，趕緊將上述技巧學起來！另外亦可看：巴黎奧運／加拿大體操帥哥 Felix Dolci 身高 166 公分，肌肉身材全靠 3 招鍛鍊維持！

※ JUKSY PLUS 第二期正式上線，本期以「巴黎奧運，就決定是你了！」為主題，有興趣的讀者務必密切關注我們帶來的後續消息！一起為中華隊加油！


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