眾所周知,漫威的女英雄們不僅容貌出眾,她們的身材也一直備受關注,除了像「黑寡婦」史嘉蕾喬韓森、「緋紅女巫」伊莉莎白歐森、「涅布拉」凱倫吉蘭等已經引起廣泛關注的女演員外,我們也不能忽略即將在 2023 年 11 月 8 日回歸大銀幕演出《驚奇隊長 2》的女演員布麗拉森(Brie Larson),她擁有高挑的身高,達到 170 公分,以及堅實的肌肉線條曲線,每次亮相各種場合,她的身材都能夠令人瞠目結舌。
延伸閱讀:《驚奇隊長 2》布麗拉森 Brie Larson 10 件事: 6 歲當編劇導演、窮到當 DJ 賺錢⋯她的人生經歷真的很驚奇


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《驚奇隊長 2》最新預告點此看!
《驚奇隊長 2》布麗拉森身材不輸黑寡婦!
布麗拉森 IG:「@brielarson」
今年 34 歲美國女演員布麗拉森(Brie Larson),身高達 170 公分。身材不僅充滿力量和優美的曲線,還擁有引人注目的 D 罩杯美胸,體態均勻近乎完美,每當布麗拉森在她的 Instagram 上分享身材美照,都會引起粉絲的熱烈討論。這次,我們找到了布麗拉森保持身材的秘訣,讓我們一起來看看吧!

布麗拉森身材維持技巧
布麗拉森身材維持技巧 1. 三餐照吃,蛋白質大於碳水!
布麗拉森(Brie Larson)在飲食方面並未刻意節食,則是選擇保持三餐規律,並注重飲食的組成,布麗拉森的飲食中蛋白質的攝取量多於碳水化合物,早餐時,她經常享用雞蛋搭配燕麥片,午餐則包括烤雞、瘦肉以及大量的蔬菜,晚餐則以輕盈的飲食為主,通常包括地瓜和蔬菜沙拉,只要吃對食物,不用節食也可以維持身材。


布麗拉森身材維持技巧 2. 餐與餐之間會補充零嘴。
除了三餐規律進食之外,布麗拉森(Brie Larson)還會在餐與餐之間享用一些零嘴,這樣的飲食方式有助於避免在下一餐到來之前感到過度飢餓,進而降低發生暴飲暴食的機會,她的飲食習慣強調平衡和營養,並充分考慮身體的需求,這有助於她保持健康的飲食習慣。


布麗拉森身材維持技巧 3. 為了驚奇隊長,先增肌後減脂!
為了打造《驚奇隊長》中完美的肌肉體態,布麗拉森(Brie Larson)採用了增肌減脂的方法,她首先增加了 6 公斤的體重,但值得注意的是,她的飲食並不是隨意亂吃,而是講究健康的飲食組成,她主要注重攝取健康脂肪和高蛋白質食物,同時搭配蔬菜、烤雞肉、杏仁奶油和蛋白質奶昔等食物作為主食,這種增肌減脂的飲食方式有很多好處,首先,它有助於提高肌肉質量,使身體更緊實和結實,這對於演員在角色中呈現健壯的形象至關重要,同時,適當的蛋白質攝取有助於肌肉修復和生長,提高體能,這對於拍攝動作戲和體能要求較高的場景非常重要,更能使身體更具線條感和肌肉層次感。


布麗拉森身材維持技巧 4. 每週只做 4 天高強度運動!
布麗拉森(Brie Larson)每週的運動計劃包括 4 天高強度訓練、2 天輕鬆訓練,並且保留一天完全休息,以讓身體的肌肉得以恢復,她的每週訓練安排分為不同的區段,包括肩膀、下半身以及全身訓練,這樣的訓練計劃有著多重好處,高強度訓練有助於提高肌肉力量和耐力,同時也能促進新陳代謝,幫助燃燒脂肪,而輕鬆訓練則可以幫助身體恢復,減少過度疲勞和肌肉緊張,每週休息一天則是為了確保身體有足夠的時間來進行修復和生長,分區訓練的方法有助於針對特定部位進行訓練,從而塑造身體的不同區域,提高整體體能,布麗拉森的訓練計劃綜合了高強度和休息的平衡,非常值得參考!

布麗拉森身材維持技巧 5. 增加運動多樣性!
布麗拉森(Brie Larson)非常強調運動的多樣性,她喜歡嘗試各種不同的運動訓練方式,包括舞蹈、攀岩、鋼管舞、拳擊等等,這種綜合多種運動方式的做法有許多優勢,首先,它讓運動變得更有趣,因為每次都能嘗試新的挑戰,不至於感到單調乏味,此外,不同的運動項目能夠針對身體的不同部位和能力進行訓練,從而達到全面性的身體鍛練,最重要的是,這種多樣性有助於避免運動效果停滯,因為身體不會習慣單一訓練方式,而能夠持續進步和挑戰自己。

布麗拉森維持身材技巧提供了一個重要的啟示,即通過適當的運動和飲食,任何人都可以達到健康和強壯的身體。她的多樣性運動方式也提醒我們,運動不僅僅是身體的鍛鍊,還可以成為一種享受和挑戰自己的方式。還想看更多相關資訊?亦可看:宮澤理惠 50 歲凍齡美貌引熱議!5 招身體、肌膚保養秘訣一拳公開~
FAQ
布麗拉森擁有高挑的身高,達到 170 公分,以及堅實的肌肉線條曲線,姣好身材經常引起熱議!
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布麗拉森 IG「@brielarson」。
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布麗拉森目前單身,她曾於 2013 年開始與未婚夫 Alex Greenwald 交往,2016 年訂婚,但在 2019 年分手。
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