雞胸肉一直被視為是高蛋白質、低脂肪、低卡路里的減肥好物，尤其對於注重健身、健康飲食的人來說更是不可或缺的食材之一。不過現代人工作忙碌，常常沒有時間自己煮，超商就買得到的「即食雞胸肉」，便是攝取蛋白質更方便且美味的新選擇。隨著即食雞胸肉種類越來越多，到底要怎麼選擇？本篇不只整理了網友推薦的 10 款「即食雞胸肉」，還要告訴你怎麼吃才正確還有簡易雞胸肉菜單，讓你越吃越瘦！

延伸閱讀：2023 最新超商減肥菜單：松露蛋捲餅、夏威夷烤雞厚片⋯15 款推薦讓你吃飽還能掉肉！

2023 即食雞胸肉推薦 TOP 10

1. 金豐盛泰式香檸嫩雞胸

2. 金豐盛鐵板黑胡椒嫩雞胸

3. 21Plus 桃木燻雞胸

4. 21Plus 椒麻雞胸

5. 博客墨西哥風味辣雞胸

6. 大成舒迷雞胸肉

7. KKLife 咖哩湖鹽舒肥雞胸肉

8. KKLife 塔香湖鹽舒肥雞胸肉

9. 台畜青檸紅藜雞胸肉

10. 卜蜂松露菌菇雞胸肉

即食雞胸肉的優點和缺點

即食雞胸肉的食用方式

即食雞胸肉減肥菜單推薦

即食雞胸肉推薦 1. 金豐盛泰式香檸嫩雞胸

販售地點：全家

金豐盛新推出的「泰式香檸嫩雞胸」，是即食雞胸同類產品中較獨特的口味，清爽的檸檬與紅辣椒，酸香中帶微辣，配上肉質軟嫩、低脂的雞胸肉，正是適合春夏之際的清新風味！

    即食雞胸肉推薦 1. 金豐盛泰式香檸嫩雞胸
    圖片來源：金豐盛

即食雞胸肉推薦 2. 金豐盛鐵板黑胡椒嫩雞胸

販售地點：全家

另一款「鐵板黑胡椒嫩雞胸」也很多人推薦，道地台式醬香，配上辛香黑胡椒，肉質軟嫩、多汁，更保留雞肉本有的清甜，不論冷藏即食或微波加熱食用都好吃。

    即食雞胸肉推薦 2. 金豐盛鐵板黑胡椒嫩雞胸
    圖片來源：金豐盛

即食雞胸肉推薦 3. 21Plus 桃木燻雞胸

販售地點：7-11

再來這款「21Plus 桃木燻雞胸」，雖然口感偏硬，但吃起來帶有濃郁的煙燻香氣，深受許多網友喜愛，而且鈉含量是 7-11 販售的即食雞胸肉當中最低的，直接吃或是切片夾在麵包、吐司裡都很讚！

    即食雞胸肉推薦 3. 21Plus 桃木燻雞胸
    圖片來源：21Plus

即食雞胸肉推薦 4. 21Plus 椒麻雞胸

販售地點：7-11

喜歡重口味的朋友絕對不能錯過「21Plus 椒麻雞胸」，使用 21 風味館獨家風味椒麻醬汁調味，雞胸肉椒香微麻，吃起來香麻帶勁但不會很辣，就是鹹度偏高，偶爾想換換口味的話可以買來吃。

    即食雞胸肉推薦 4. 21Plus 椒麻雞胸
    圖片來源：21Plus

即食雞胸肉推薦 5. 博客墨西哥風味辣雞胸

販售地點：7-11

這款「博客墨西哥風味辣雞胸」，味道有點類似 tabasco，辣椒的香氣明顯，微微的辣度，加熱吃非常美味。

    即食雞胸肉推薦 5. 博客墨西哥風味辣雞胸
    圖片來源：Mo PTT

即食雞胸肉推薦 6. 大成舒迷雞胸肉

販售地點：7-11

大成的這款「舒迷雞胸肉」，使用「塩糀」取代傳統的鹽，搭配低溫烹調舒肥法讓肉質軟嫩多汁，而且吃起來不會有雞腥味，網友大推！

    即食雞胸肉推薦 6. 大成舒迷雞胸肉
    圖片來源：大成長城企業股份有限公司

即食雞胸肉推薦 7. KKLife 咖哩湖鹽舒肥雞胸肉

販售地點：全家

KKLife 的雞胸肉採用正統舒肥製程，真空低溫烹調，肉質軟嫩多汁不乾柴，而且 100% 無人工添加物，吃起來更安心。新推出的「咖哩湖鹽舒肥雞胸肉」，秘製咖哩風味，濃香撲鼻，吃膩原味或清淡口味的人可以試試！

    即食雞胸肉推薦 7. KKLife 咖哩湖鹽舒肥雞胸肉
    圖片來源：KKLife

即食雞胸肉推薦 8. KKLife 塔香湖鹽舒肥雞胸肉

販售地點：全家

另外這款「塔香湖鹽舒肥雞胸肉」，帶有濃濃的天然九層塔香氣，台味十足!

    即食雞胸肉推薦 8. KKLife 塔香湖鹽舒肥雞胸肉
    圖片來源：KKLife

即食雞胸肉推薦 9. 台畜青檸紅藜雞胸肉

販售地點：全家

台畜這款「青檸紅藜雞胸肉」，在全聯或全家都買得到，選用擁有「檸檬之鄉」之稱的九如檸檬，加入整塊原肉的雞胸中，增添清爽口感，搭配台灣產紅藜麥，夏天吃超開胃！而且台畜的雞胸肉成分很單純，沒有額外添加味精、磷酸鹽、亞硝酸鹽等人工添加物，好吃又健康！

    即食雞胸肉推薦 9. 台畜青檸紅藜雞胸肉
    圖片來源：台畜

即食雞胸肉推薦 10.卜蜂松露菌菇雞胸肉

販售地點：好市多

吃膩超商雞胸肉，想要來點不一樣的口味，推薦好市多這款卜蜂推出的「松露菌菇雞胸肉」，精選優質超大雞胸肉，使用特殊按摩技術讓雞胸肉軟化入味，再加入義大利黑松露醬增加風味，一打開就能聞到超濃郁的松露香氣撲鼻而來！雞胸肉解凍後就能直接吃，也可以用平底鍋煎到兩面金黃，吃起一樣軟嫩多汁！

    即食雞胸肉推薦 10.卜蜂松露菌菇雞胸肉
    圖片來源：卜蜂

即食雞胸肉的優點和缺點

雞胸肉具有低脂肪、低熱量、高蛋白的優點，不過市售的即食雞胸肉雖然方便，但還是要注意均衡飲食，除了搭配蔬菜和碳水，偶爾也需要換成不同的肉類或其他蛋白質來源。此外，有些即食雞胸肉為了好吃和保存，會額外添加許多調味劑、甚至是保水劑，因此在購買即食雞胸肉的時候，記得查看上面的食品成分和營養標示，最好選擇未經過多加工、不含防腐劑和添加劑，以及鈉含量較低的產品，才能吃得健康！

    圖片來源：Pinterest

即食雞胸肉的食用方式

1. 冷藏的即食雞胸，只要打開包裝就能直接食用，可以搭配沙拉、地瓜等一起吃。

2. 冷凍的即食雞胸，只要放入冷藏解凍 12-24 小時後即可食用。

3. 想溫熱吃的話，只要把解凍的雞胸肉浸泡在 50°C-60°C熱水 10 分鐘，或是拆開包裝微波加熱 1-3 分鐘即可食用。

4. 忘記事先取出解凍也沒關係，直接浸泡在 25°C 左右的室溫水中約 15～20 分鐘即可食用。

    圖片來源：小紅書

即食雞胸肉減肥菜單推薦

1. 即食雞胸肉＋香蕉＋中杯美式

「即食雞胸肉＋香蕉＋中杯美式」很適合作為早餐，食材在超商通通都能買到，上班族、通勤族想吃一個無負擔的早餐完全沒問題！

2. 即食雞胸肉＋地瓜＋沙拉

「即食雞胸肉＋地瓜＋沙拉」推薦給上廁所不順利的讀者，地瓜、沙拉可以補充滿滿纖維質，幫助腸胃蠕動！

3. 雞胸肉咖哩飯

雞胸肉最大的優點就是方便，在減脂期想吃一點特別的，可以以「花椰菜米」取代米飯，加入咖哩燉煮，吃起來就像正常咖哩飯，但熱量卻少了一大半呢！

4. 即食雞胸肉＋小黃瓜

將即食雞胸肉絲成肉絲，把小黃瓜切絲，兩者拌在一起再加入適量的蒜末、鹽、醋、醬油即可，這樣一道高纖低脂的晚餐就做好囉！

5. 即食雞胸肉炒香菇

將洋蔥爆香再加入香菇，接著放入雞胸肉、鹽、醬油、胡椒快炒，最後灑上青蔥，色香味俱全的減肥料理便完成，也可以將香菇替換成自己喜愛的青菜，保證健康又美味！

    圖片來源：小紅書

另外亦可延伸閱讀：2023 超商減肥菜單：7-11＆全家便利商店健康餐推薦！





FAQ

KKLife 的雞胸肉採用正統舒肥製程，真空低溫烹調，肉質軟嫩多汁不乾柴，而且 100% 無人工添加物，吃起來更安心，更多介紹請看 JUKSY 街星。

藏的即食雞胸，只要打開包裝就能直接食用，可以搭配沙拉、地瓜等一起吃，更多推薦吃法請看 JUKSY 街星。

最好選擇未經過多加工、不含防腐劑和添加劑，以及鈉含量較低的產品，詳情請看 JUKSY 街星。

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