前幾日還穿著長袖嘎冷筍，轉眼就高溫超過 30 度，夏天的前奏說來就來，整個秋冬沒有囤積快篩，肥滋滋的贅肉倒是累積不少，短褲、短袖紛紛出動，眼見腰間肉、蜜大腿已經快要遮不住了，心情大概比每天等待陳時中開媒體會還緊張，但先莫急莫慌，韓星最愛的「333 飲食法」讓你無痛瘦身，像是被讚譽為「韓國愛黛兒」的 LEE HI 李遐怡就在節目分享他以這個方式健康瘦身，許多韓國 YouTuber 也拍成影片分享，要注意，並不是要追求激烈減重的瘦骨嶙峋，而是安全方式的健康體態！（延伸閱讀：《村裡來了個暴走女外科》蔡淑臻越長越嫩 4 招保養秘技快照抄～真實年紀逼近 50 嚇瘋全網！）

無痛瘦身「333 飲食法」關鍵方式

起床先喝三杯水

每天吃三餐

每餐間隔三小時

👉 起床先喝三杯水

第一個 3 便是每天早上起床先空腹喝三杯水，除了可以補充一整晚流失的水分，也促進腸胃蠕動及血液循環，其實不管有沒有進行 333 飲食法，多喝水、起床空腹喝水一直都是備受推崇的養身法。想要更進階一些，可以像李遐怡加入維他命 C 發泡錠補充營養，但要注意用量。

👉 每天吃三餐

第二個 3 則是每天都吃三餐，有許多人會為了減少熱量攝取而挨餓，或者餓過頭而報復性進食，其實每天吃三餐來穩固飽足感，反而更能安全下莊，避免自己處於飢餓狀態，我們都知道，飢餓的時候無法專心又容易暴躁，根本是一頭攔不住的猛獸，人生已經很辛苦了，健康瘦身這件事就不要再為難自己了。

👉 每餐間隔三小時

最後一個 3 是每餐之間間隔三小時，所以每天進食時間會比較集中，有點類似 168 飲食的概念，身體有足夠的守恆能量應付一天的挑戰，剩下的斷食時間就是讓身體進行燃燒脂肪的時候了。

Dappei 結語：

除了飲食方式，飲食內容物也很重要，營養均衡、吃原型食物、不過度調味等等基本概念也要掌握才能事半功倍！

原文出處：穿搭流行與生活媒體 Dappei

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