漫威英雄電影《蜘蛛人：無家日》（Spider-Man: No Way Home）上映後就創下不少話題討論，亮眼的票房成績在短短上映 12 天就突破 10 億美元，創下影史第三個達到此票房傲人紀錄，除了電影受歡迎外，男主角湯姆荷蘭（Tom Holland）的人氣更是大爆發，不過天生長了一張幼齒臉蛋的他，過去擔任這個角色之前，遭批太稚嫩，如今不只演活蜘蛛人角色，近日他的身材變化也有明顯突破！
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「蜘蛛人」安德魯加非爾德 Andrew Garfield 與黛咪摩爾戀情告吹！爆出和《捍衛戰士》鳳凰戀愛中！
日前，黛咪摩爾（Demi Moore）與「蜘蛛人」安德魯加菲爾德（Andrew Garfield）在金球獎上的互動曾引發戀情揣測掀起熱議。然而，近日安德魯加菲爾德卻被爆與《捍衛戰士：獨行俠》（Top Gun: Maverick）飾演「鳳凰」 ...2025-02-22 -
《蜘蛛人》湯姆霍蘭德計劃息影！坦言當爸後：「我會從銀幕消失！」
湯姆霍蘭德（Tom Holland）與千黛亞（Zendaya）因合演漫威宇宙《蜘蛛人》（Spider-Man）系列電影而成為好萊塢備受粉絲喜愛的情侶，至今兩人已經相伴三年，他們的戀情一直是外界關注的焦點。近期透露了湯姆霍蘭德對未來人生與事業 ...2025-01-06 -
漫威《復仇者聯盟 5》有望迎來 4 大錨定者！蜘蛛人、金剛狼回歸成焦點！
漫威宇宙（MCU）近期釋出多項重磅消息，令影迷無比期待。不僅小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）與克里斯伊凡（Chris Evans）確定回歸，備受矚目的《復仇者聯盟 5》（Avengers: Doomsday）與《復仇者聯盟： ...2024-12-18 更新 -
知名 P 站搜尋排行出爐：「小丑女」、「星際大戰」、「要塞英雄」等電影皆入榜！【老司J開車】
時間來到 2024 年尾，全球最大成人網站 Pronhub 近日釋出年度的數據分析報告，其中搜尋量最多的關鍵字依序為「hentai」（變態）、「milf」（熟女）與「pinay」（菲律賓女性）為前三名，不過令人意外的是有許多電影、電玩與角色 ...2024-12-23 更新 -
《死侍與金剛狼 2》傳將開拍！上映時間曝光、有望與蜘蛛人同框合體⋯亮點一次看！
由萊恩雷諾斯（Ryan Renolds）與休傑克曼（Hugh Jackman）主演的《死侍與金鋼狼》（Deadpool & Wolverine），於暑假檔期全球上映後，該片獲得巨大成功，不僅在爛番茄（Rotten Tomatoes）收穫了 ...2024-11-21 -
《蜘蛛人 4》索尼官方確定 2026 年上映日期，《尚氣》導演執導開拍！
現年 28 歲的英國男演員湯姆霍蘭德（Tom Holland）近期爆料了關於漫威 MARVEL《蜘蛛人 4》的最新進度，引發影迷們的高度關注。如今這部電影作品就被宣佈將於 2026 年正式上映！ ...2024-10-28 -
《蜘蛛人》安德魯加菲爾德 Andrew Garfield 坦承不想當爸：「我不想成為一個疲憊的父親。」
英美混血男星安德魯加菲爾德（Andrew Garfield），因《蜘蛛人》系列電影而大紅大紫，以 179 公分的高挑壯碩身材及俊俏的外貌，被粉絲封為「歷代最帥蜘蛛人」，然而，近期他在宣傳新片《We Live In Time》時，坦率地談到對 ...2025-02-26 更新 -
漫威 2025 電影計畫！《雷神索爾 5》、《蜘蛛人 4》上映日期曝光！
漫威電影宇宙（MCU）近期頻繁釋出最新動向，繼「羅素兄弟」和小勞勃·道尼確定回歸後：小勞勃道尼 Robert Downey Jr. 回歸漫威！將飾演反派「末日博士」！漫威正式宣布 2027 年之前即將上映的電影計畫，再度引發熱議，這一系列令 ...2025-01-08 更新 -
陶比麥奎爾 Tobey Maguire 《蜘蛛人 4》有望推出？導演山姆雷米正式回覆：「有機會！」
《蜘蛛人：無家日》（Spider-Man: No Way Home）在上映後獲得巨大的成功，尤其三代蜘蛛人陶比麥奎爾、安德魯加菲爾德和湯姆霍蘭德的同台演出，更是讓不少蜘蛛人影迷拍手叫好！不少粉絲也在該片後，紛紛期待陶比麥奎爾所飾演的第一代蜘 ...2024-07-25 更新 -
《蜘蛛人：驚奇再起》第一期漫畫以新台幣 4333 萬元成功拍出，創下該本漫畫最高售價記錄！
美國漫威 (Marvel) 旗下的人氣英雄角色蜘蛛人，不僅電影吸引人、就連漫畫也同樣熱門！近日就有拍賣行以高達 138 萬美元 (折合新台幣約 4333 萬元) 的天價成功拍出在 1963 年 3 月出版的第一期漫畫《蜘蛛人：驚奇再起》（T ...2024-01-22 -
傳《蜘蛛人 4》暫時不上映！影迷：「一定要聖誕節後公開嗎？」
2021 年的《蜘蛛人：無家日》由湯姆霍蘭德（Tom Holland）主演，取得了巨大成功，這部電影匯集了三代「蜘蛛人」陶比麥奎爾、安德魯加菲爾德和湯姆霍蘭德，他們同台演出引起了熱烈討論，引發了許多話題，這也讓眾多影迷迫不及待地期待著《蜘蛛 ...2023-12-26
別再說他長相幼齒！湯姆荷蘭身材大突破！
25 歲英國男演員湯姆荷蘭（Tom Holland）天生長了一張幼齒臉蛋，青春洋溢又可愛的模樣，可是深受許多男演員喜愛，不過近年來投入健身行列的湯姆荷蘭，身形體態明顯產生變化，過去身形較消瘦乾扁的他，最近被好友出賣了一張健身照片，清晰可見他的體態明顯豐厚不少，手臂及胸部肌肉也比以前大塊，腹部人魚線更是若隱若現，照片釋出後引起許多粉絲留言：「危險了！」、「天啊！他看起來也太可口了！」。湯姆荷蘭肌肉暴風成長，究竟用了哪些方法鍛鍊？讓我們一起來看看吧！
湯姆荷蘭暴風肌肉養成技巧！
技巧 1. 堅持攝取健康食物！
要鍛鍊出結實的肌肉身材，飲食控制固然重要，湯姆荷蘭在飲食控制上，則是遵循健康飲食，例如各種不同的瘦肉、蛋白、蔬菜、水果及少量的攝取碳水化合物，而份量方面，並沒有特別規定，因為他日常活動量非常大，份量多寡並不影響，另外他還會大量攝取水分，強化提高新陳代謝！
技巧 2. 啞鈴是他主要的鍛鍊工具！
湯姆荷蘭再演出蜘蛛人之前，就開始進行肌肉鍛鍊，當時他主要的鍛鍊工具除了啞鈴以外，沒有再利用其他設備鍛鍊，而最常用啞鈴鍛鍊的動作就是深蹲高舉啞鈴，能鍛鍊到手部、肩膀、腰部、臀部及腿部肌肉，是一項簡單又能鍛鍊到的方法之一！
技巧 3. 混合訓練，達到燃脂及肌肉生成！
除了靠啞鈴鍛鍊肌肉外，湯姆荷蘭每週會進行 5 天混合訓練，混合訓練中包含有氧運動、敏捷性運動、核心訓練，藉由混合及交叉式的鍛鍊方式，達到消耗脂肪、肌肉生成效果，若你總覺得把自己越練越胖，說不定該加些有氧運動進去了。
技巧 4. 偶爾會去水療中心進行按摩！
運動後最怕的就是肌肉線條不完美，因此湯姆荷蘭偶爾會去水療中心進行水療按摩，藉由按摩的方式使緊繃的肌肉達到放鬆，不僅能緩解運動後痠痛感，肌肉線條也會更好看！不過如果沒空去水療中心的話，熊編建議大家可以靠泡澡的方式，泡澡的時候，利用手部揉捏，進而使肌肉放鬆，另外搭配乳液進行全身揉捏，也能達到良好效果！
搭配乳液按摩除了可以使肌肉放鬆外，乳液的潤澤養分也能使肌肉看起來飽滿透亮，以下熊編就來推薦 4 款身體乳液給大家，趕緊挑一款試試看吧！
湯姆荷蘭近期積極健身，在勤奮努力鍛鍊之下，果然有著明顯的效果，你最近也想鍛鍊體態？不妨試試湯姆荷蘭的技巧，另外運動後也要記得做好身體養護，打造完美肌肉線條，視覺肌肉看起來也會更飽滿透亮唷！還想看更多男生護理？亦可看：美國大叔 Greg Berzinsky 俊俏臉蛋＋勇猛肌肉引網暴動！超自律 3 招保養技巧：香水是年輕關鍵！
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