美國女歌手小甜甜布蘭妮（Britney Spears）日前才剛結束與父親的監管權之爭重獲自由後，近日就發布好消息，那就是被小 12 歲健身教練男友求婚，求婚影片曝光，不僅引起不少網友獻上祝福，教練男友山姆阿斯加利（Sam Asghari）俊俏臉蛋及壯碩身材也引起關注！

小甜甜布蘭妮
britneyspears＠instagram

27 歲山姆阿斯加利（Sam Asghari）大學考進警校，21 歲進入演藝圈，有著一張俊俏外型的他，不僅走過多場時裝秀及拍攝廣告，後來參加布蘭妮的 MV 試鏡，又加上兩人熱愛運動的關係，戲外生情正式交往，而現在的山姆阿斯加利是名專業健身教練，經常在 IG 上分享與布蘭妮的鍛鍊點滴，勇猛壯碩的肌肉身材，可是擁有許多粉絲追隨！不過熊編發現山姆阿斯加利以前可是曾胖到 131 公斤，究竟他是怎麼瘦下來及維持？趕緊來看看吧！

小甜甜布蘭妮
小甜甜布蘭妮

山姆阿斯加利肌肉身材鍛鍊技巧！

技巧 1. 拒吃加工食品！

山姆阿斯加利（Sam Asghari）平時飲食拒吃加工食品，只堅持攝取食物原型，每天第一餐大多挑選含有豐富蛋白質為主，最常吃的就是雞蛋，另外還會加入一些蔬菜增加纖維質，每餐份量拿捏在 25％ 碳水化合物、 25 % 蔬菜及 50 ％蛋白質，吃飽不挨餓，還能輕鬆維持身材！

山姆阿斯加利
山姆阿斯加利

技巧 2. 偶爾實施作弊日，避免暴飲暴食！

養成良好的飲食管控，雖然有助於維持體態，整個肌膚狀態也能變好，不過偶爾還是要實施作弊日，像山姆阿斯加利（Sam Asghari）平時也會放自己一天假，大吃漢堡、薯條，適時讓自己放鬆一天，吃些想吃的食物，補足口慾，不僅能避免暴飲暴食，還不容易產生放棄減肥的念頭！

山姆阿斯加利
samasghari＠instagram

技巧 3. 跟布蘭妮一起做情侶鍛鍊！

要鍛鍊成山姆阿斯加利（Sam Asghari）的肌肉體態，頻繁上健身房絕對是必須的，不過平時他也會和布蘭妮一起進行雙人鍛鍊，最常做的像是伏地挺身、仰臥起坐等等，除了藉由互助方式，讓兩人達到鍛煉外，也可以加入親吻，增進兩人的感情！

布蘭妮
samasghari＠instagram

技巧 4. 運動後沐浴，可幫助肌肉消除疲勞！

山姆阿斯加利（Sam Asghari）每次訓練完畢後，都會進行沐浴，不只是洗淨身上汗水，還可以藉由沖澡使肌肉放鬆舒緩，減少乳酸堆積！另外熊編建議大家，可以挑選帶有保濕效果的沐浴產品，因運動後流汗導致水分流失，藉由保濕沐浴產品加強補水，這樣視覺肌肉才會飽滿好看，以下就來推薦 3 款保濕效能的沐浴產品給大家，趕緊挑一款試試看吧！

布蘭妮
布蘭妮
KORRES
  • KORRES－純淨希臘橄欖系列沐浴乳
    • 輕乳霜凝露質地，富含克里特島橄欖葉萃取物、活性蘆薈、水解小麥蛋白，溫和舒緩清潔並有助於保持皮膚水潤，形成保護膜，泡沫細緻好沖洗。
    圖片來源：KORRES
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  • SABON－橙花漫舞沐浴油
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    圖片來源：SABON
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  • Farcent Vitαmi－機能補給植感沐浴露
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    圖片來源：Farcent Vitαmi

山姆阿斯加利俊俏深邃的外貌，又加上壯碩勇猛的肌肉身材，難怪能成功收服小甜甜布蘭妮的心，另外大家也別忘了將他的鍛鍊方法筆記起來，也可以邀另一半或是好友一起做雙人鍛鍊唷！還想看更多男生護理相關資訊？亦可看：回顧亨利卡維爾 Henry Cavill 肌肉變化史：4 招健身技巧整理給你！


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