美國女歌手小甜甜布蘭妮(Britney Spears)日前才剛結束與父親的監管權之爭重獲自由後,近日就發布好消息,那就是被小 12 歲健身教練男友求婚,求婚影片曝光,不僅引起不少網友獻上祝福,教練男友山姆阿斯加利(Sam Asghari)俊俏臉蛋及壯碩身材也引起關注!

小甜甜布蘭妮

27 歲山姆阿斯加利(Sam Asghari)大學考進警校,21 歲進入演藝圈,有著一張俊俏外型的他,不僅走過多場時裝秀及拍攝廣告,後來參加布蘭妮的 MV 試鏡,又加上兩人熱愛運動的關係,戲外生情正式交往,而現在的山姆阿斯加利是名專業健身教練,經常在 IG 上分享與布蘭妮的鍛鍊點滴,勇猛壯碩的肌肉身材,可是擁有許多粉絲追隨!不過熊編發現山姆阿斯加利以前可是曾胖到 131 公斤,究竟他是怎麼瘦下來及維持?趕緊來看看吧!

小甜甜布蘭妮
小甜甜布蘭妮

山姆阿斯加利肌肉身材鍛鍊技巧!

技巧 1. 拒吃加工食品!

山姆阿斯加利(Sam Asghari)平時飲食拒吃加工食品,只堅持攝取食物原型,每天第一餐大多挑選含有豐富蛋白質為主,最常吃的就是雞蛋,另外還會加入一些蔬菜增加纖維質,每餐份量拿捏在 25% 碳水化合物、 25 % 蔬菜及 50 %蛋白質,吃飽不挨餓,還能輕鬆維持身材!

山姆阿斯加利
山姆阿斯加利

技巧 2. 偶爾實施作弊日,避免暴飲暴食!

養成良好的飲食管控,雖然有助於維持體態,整個肌膚狀態也能變好,不過偶爾還是要實施作弊日,像山姆阿斯加利(Sam Asghari)平時也會放自己一天假,大吃漢堡、薯條,適時讓自己放鬆一天,吃些想吃的食物,補足口慾,不僅能避免暴飲暴食,還不容易產生放棄減肥的念頭!

山姆阿斯加利

技巧 3. 跟布蘭妮一起做情侶鍛鍊!

要鍛鍊成山姆阿斯加利(Sam Asghari)的肌肉體態,頻繁上健身房絕對是必須的,不過平時他也會和布蘭妮一起進行雙人鍛鍊,最常做的像是伏地挺身、仰臥起坐等等,除了藉由互助方式,讓兩人達到鍛煉外,也可以加入親吻,增進兩人的感情!

布蘭妮

技巧 4. 運動後沐浴,可幫助肌肉消除疲勞!

山姆阿斯加利(Sam Asghari)每次訓練完畢後,都會進行沐浴,不只是洗淨身上汗水,還可以藉由沖澡使肌肉放鬆舒緩,減少乳酸堆積!另外熊編建議大家,可以挑選帶有保濕效果的沐浴產品,因運動後流汗導致水分流失,藉由保濕沐浴產品加強補水,這樣視覺肌肉才會飽滿好看,以下就來推薦 3 款保濕效能的沐浴產品給大家,趕緊挑一款試試看吧!

布蘭妮
布蘭妮
KORRES
  • KORRES-純淨希臘橄欖系列沐浴乳
  • 輕乳霜凝露質地,富含克里特島橄欖葉萃取物、活性蘆薈、水解小麥蛋白,溫和舒緩清潔並有助於保持皮膚水潤,形成保護膜,泡沫細緻好沖洗。
    圖片來源:KORRES
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  • SABON-橙花漫舞沐浴油
  • 以沐浴油清潔肌膚是 SABON 明星三部曲的第一步。為賦予肌膚最保濕的清潔力,SABON 在沐浴油中注入四種天然植物油的獨特配方橄欖油、荷荷芭油、小麥胚芽油、酪梨油。 搓揉出柔細的泡沫輕撫肌膚的同時,明亮燦爛的橙花香氣有如陽光一般照耀美好的沐浴時光。
    圖片來源:SABON
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  • Farcent Vitαmi-機能補給植感沐浴露
  • 五大複合維他命(A、B、C、E、F)有效打造光澤水潤肌底,還添加肌膚美容聖品牛奶胜肽,洗淨同時促進新陳代謝,另外清爽半皂化配方,深層洗淨不乾澀、肌膚滑嫩不緊繃,及天然草本植萃精油添加,洗淨同時感受療癒精油香氣,能有效調理肌膚狀態,達到真正舒緩與水潤效果。
    圖片來源:Farcent Vitαmi

山姆阿斯加利俊俏深邃的外貌,又加上壯碩勇猛的肌肉身材,難怪能成功收服小甜甜布蘭妮的心,另外大家也別忘了將他的鍛鍊方法筆記起來,也可以邀另一半或是好友一起做雙人鍛鍊唷!還想看更多男生護理相關資訊?亦可看:回顧亨利卡維爾 Henry Cavill 肌肉變化史:4 招健身技巧整理給你!


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