近日好萊塢電影《暫時停止呼吸 2 》（Don't Breathe）預告釋出，除了上演更多血腥殺戮鏡頭，讓不少影迷期待上映外，劇中飾演勇猛盲人老兵的美國資深男星史帝芬朗（Stephen Lang），超狂結實筋肉體態，及完全不符合 69 歲的凍齡外貌，更是掀起外界熱烈討論！
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69 歲美國資深男星史帝芬朗（Stephen Lang），2009 年以科幻片《阿凡達》邁爾斯柯邁斯上校聞名，劇中身穿緊身背心的他，緊緻雕刻臉蛋搭配勇猛的結實身材，完全看不出真實年齡已經 57 歲，後來又演出《暫時停止呼吸》中盲人老兵一角，兇狠火爆的角色形象，及勇猛身材，再度掀起熱烈討論，如今事隔五年續集上映，史帝芬朗的肌肉身材依舊還在，超自律的維持更是令影迷讚嘆不已！以下熊編搜出史帝芬朗的凍齡維持技巧，趕緊來看看吧！
史帝芬朗超自律凍齡技巧大公開！
技巧 1. 避免暴飲暴食，維持苗條身材！
隨著年紀增長，代謝就會變慢，許多人都會在中年、高齡階段身材走樣，史帝芬朗為了維持體重在 68 至 70 公分、體脂 10%狀態，平時飲食都會刻意避免自己暴飲暴食，每天凌晨四點起床，並喝一杯咖啡後並空腹進行鍛鍊，讓身體卡路里加倍燃燒，不過空腹喝咖啡並不是每個人都適合，建議可以吃一點點東西墊胃。其實可以發現，史蒂芬朗因為養成超自律的飲食習慣，臉上雖然遍佈些許細紋，但整體顏值看上去還是比實際年齡還要年輕，想要外貿年輕不老化，可以減少糖分、鹽分等調味，盡量吃食物原型，就能由裡到外凍齡！
技巧 2. 不斷設立新運動目標！
年齡處於高齡狀態的史帝芬朗，在調整運動計畫的時候，並不會採用年輕人的運動方式，而是設立適合自己的目標進行，畢竟年齡不同，能承受的體力也不一樣，練不出身體不打緊，若傷了身體那就更不好了！
技巧 3. 改變運動項目！
史蒂芬朗過去鍛鍊大多以舉重為主，他當時可是臥推 250 磅，才因此鍛練出結實肌肉，不過因為過度舉重的關係，肩膀有些負荷不了，他才漸漸改以熱瑜珈運動，並且從舉重及瑜伽中找到平衡，舉重訓練肌耐力之餘，並藉由瑜伽達到肌肉放鬆及拉伸，體態線條更完美，訓練起來也比較不會有太大的負荷。
現年 69 歲的史帝芬朗，憑著超自律的維持方法，不僅養出養眼肌肉身材，還讓他的顏值看起神清氣爽超凍齡，你也想年過 60 歲，顏值身材都保持在年輕狀態，不妨將他的方法筆記起來吧！還想看更多男生護理相關資訊？亦可看：回顧大衛貝克漢 David Beckham 長相變遷史～靠 3 大保養技巧年輕帥到老！
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