近日好萊塢電影《暫時停止呼吸 2 》(Don't Breathe)預告釋出,除了上演更多血腥殺戮鏡頭,讓不少影迷期待上映外,劇中飾演勇猛盲人老兵的美國資深男星史帝芬朗(Stephen Lang),超狂結實筋肉體態,及完全不符合 69 歲的凍齡外貌,更是掀起外界熱烈討論!
▼《暫時停止呼吸 2 》最新預告點此看!

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史帝芬朗超自律凍齡技巧大公開!
技巧 1. 避免暴飲暴食,維持苗條身材!
隨著年紀增長,代謝就會變慢,許多人都會在中年、高齡階段身材走樣,史帝芬朗為了維持體重在 68 至 70 公分、體脂 10%狀態,平時飲食都會刻意避免自己暴飲暴食,每天凌晨四點起床,並喝一杯咖啡後並空腹進行鍛鍊,讓身體卡路里加倍燃燒,不過空腹喝咖啡並不是每個人都適合,建議可以吃一點點東西墊胃。其實可以發現,史蒂芬朗因為養成超自律的飲食習慣,臉上雖然遍佈些許細紋,但整體顏值看上去還是比實際年齡還要年輕,想要外貿年輕不老化,可以減少糖分、鹽分等調味,盡量吃食物原型,就能由裡到外凍齡!


技巧 2. 不斷設立新運動目標!
年齡處於高齡狀態的史帝芬朗,在調整運動計畫的時候,並不會採用年輕人的運動方式,而是設立適合自己的目標進行,畢竟年齡不同,能承受的體力也不一樣,練不出身體不打緊,若傷了身體那就更不好了!


技巧 3. 改變運動項目!
史蒂芬朗過去鍛鍊大多以舉重為主,他當時可是臥推 250 磅,才因此鍛練出結實肌肉,不過因為過度舉重的關係,肩膀有些負荷不了,他才漸漸改以熱瑜珈運動,並且從舉重及瑜伽中找到平衡,舉重訓練肌耐力之餘,並藉由瑜伽達到肌肉放鬆及拉伸,體態線條更完美,訓練起來也比較不會有太大的負荷。


現年 69 歲的史帝芬朗,憑著超自律的維持方法,不僅養出養眼肌肉身材,還讓他的顏值看起神清氣爽超凍齡,你也想年過 60 歲,顏值身材都保持在年輕狀態,不妨將他的方法筆記起來吧!還想看更多男生護理相關資訊?亦可看:回顧大衛貝克漢 David Beckham 長相變遷史~靠 3 大保養技巧年輕帥到老!
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