現代人的工作模式就是機動性與彈性兼具，無論是工作或生活都可以不受場所或工具的限制，以居家工作的狀況來說，大家上一秒在工作，下一秒運動，手裡只要有個運動APP，完全可以維持運動的頻率與品質，就像有個隱形的貼身教練一樣，不馬虎的帶領你鍛鍊好身材。
街星的同事在WFH 期間也沒有閒著（吃飽太閒），為了延續以前大家都會聚在一起運動的傳統，女流圈第一把交椅-陳南西 也很有心的發起線上居家運動挑戰，除了突襲大家工作認不認真之外，也不免俗地來鍛鍊一下身體，結果，沒想到大家的體力真的是....
除了勇於挑戰自己之外，還是想告訴大家輕鬆愉悅才是當下最重要的
街星生活線編輯 Morris，光走在路上就整個自信心爆棚，經常讓人誤以為是個正職網紅，但自律的運動習慣才是Morris 外貌與實力兼具的原因。這次的居家運動挑戰，大家都即興就地取材，一群人不免有點手忙腳亂，而他的左右弓步（Reverse Lunges）做的不慌不忙，聽說自己在家也經常搭配運動APP 練習啦！
那位頭上裹著毛巾的同學 Julia，身為企劃總監最可圈可點的是她一點也沒放過運動的時機，訓練自己的大腿肌群，難道還要算什麼良辰吉時嗎？儘管頭髮在護，大腿的緊實也要顧。自重深蹲（Bodyweight Squats) 的做法是將腰背盡量挺直，屁股盡可能往後推蹲，再用大腿施力起身，一組10下，來個三組就開始冒汗了！
看著影音企劃 Nick 一邊利用剪片的時間，一邊跟我們挑戰空氣板凳（Wall Sit）的動作，我們也是RESPECT !，只要心中想work out, 一面牆就可以work out了，這組動作講究的是核心與大腿肌群的搭配，還有考驗你的意志力，多撐一秒，線條就是你的了！
資深行銷企劃珍妮佛，面對自重深蹲（Bodyweight Squats) 的挑戰，也是不疾不徐地完成了！原本以為對沒有固定運動習慣的她來說，會不會難度有點高？結果珍妮佛竟然可以一邊折衣服，一邊完成這個動作，雖然動作標準度還稱不上完美，但太可愛了都可以被原諒（誤），其實珍妮佛為大家示範的是一個正向觀念，沒有所謂的“極致標準”，享受自己運動的過程，就是最棒的收穫！
年輕人不要說那麼多，做就對了！
當你懂得享受過程，就會發現運動其實是很開心的一件事，無論你是專業運動員，還是最近才想到要健身，只要動起來，整個人的心情跟能量都會被帶動，這不是勵志宣言，而是健康科學，運動後大腦所分泌的多巴胺就像是人體的“快樂因子”，多巴胺濃度越高，在執行任何事情時都會相對的積極與專注，生活上也會更顯積極有效率。
開始養成運動習慣之前，Ｊ編要推一個放在自己的口袋很久的免費私人教練給大家：Nike Training Club IOS版本，Nike Training Club Android 版本，運動APP 除了引導你有效的鍛鍊自己期望的部位之外，更有許多菜單可以選擇，讓訓練不無聊！
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