說到美國演藝圈中超級肌肉男，除了巨石強森外，另一位就是好萊塢男星馬克華伯格（Mark Wahlberg），從年輕時出道至今年紀已經 50 歲，他仍然保持著勇猛肌肉體態。近日為電影《Stu》放棄長年維持的肌肉身材瘋狂增重，令不少粉絲都感到難以置信，而接受訪問的他則道出增重秘辛過程！
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馬克華伯格（Mark Wahlberg）近日接受採訪，談到增重秘辛，他說道：「每天會有私人廚師監控吃八頓飯，大約攝取 7000 卡路里，幫助增加體重，這是一件非常困難的體力活，減肥只需要點努力，但增重則是即使你已經吃飽了，飯後醒來還要再吃一頓，甚至每三個小時就要吃東西，不好玩！」而且他還說道：「年紀增長後，因新陳代謝變慢，要增重再減肥又更加困難。」從這訪問中，可以看到馬克華伯格為戲敬業態度，而近日似乎拍完戲後的他，更積極進行健身瘦身，身形體態也明顯消瘦不少！以下熊邊搜出馬克華伯格的瘦身技巧，趕緊來看看吧！
技巧 1. 超狂飲食計畫！
馬克華伯格每天晚上八點就睡覺，凌晨兩點半起床，禱告完畢後三點吃開始早餐，攝取的食物以蛋白質為主，像是火雞漢堡、蛋白、烤雞、魚，另外他還在餐後約兩至三小時吃小吃，少量多餐，避免血糖過度升高，還能促進新陳代謝，加速減脂的速度。
技巧 2. 斜坡式健身計畫！
除了靠飲食鍛煉外，馬克華伯格每天會鍛鍊兩次，通常會從低衝擊運動開始，像是伸展、橋式，並進行 TRX 懸吊核心訓練，接著使用壺鈴或啞鈴做雙邊或單邊切換訓練，最後進行下肢敏捷訓練。
技巧 3. 冷凍療法！
進行完整套鍛鍊程序後，馬克華伯格會進行冷凍療法，坐在約攝氏 - 150 度的房間裡，可以促進血管收縮、減少炎症，改善睡眠，而且激烈運動後，容易乳酸堆積，靠冷凍療法可以降低乳酸生成。
馬克華伯格每天進行上述一套訓練後，下午五點就會洗澡，雖然他沒有提到自己平時愛用的沐浴產品是什麼，但不可否認的是，現年已經 50 歲的他，視覺肌肉依舊豐厚又飽滿！所以大家別只會鍛鍊肌肉，身體護膚也要做好，除了可以挑選具有保濕效果的沐浴產品外，也可以在沐浴後擦乳液補充水分，以下熊編就來推坑 4 款身體沐浴及保養產品給大家，趕緊挑一款試試看吧！
看完馬克華伯格的鍛鍊方法後，是不是都感到不可思議呢？ 50 歲仍保有年輕肌肉體態，你妳都該好好學習，另外運動後也別忘了補充身體水分，視覺肌肉才會更好看！還想看更多體態鍛鍊技巧？也可以看看：歐國盃球員 Jack Grealish 爆帥搶鏡，性感肌肉引網暴動！臀部鍛練技巧曝光！
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