歐洲國家盃圓滿落幕，除了精彩賽事備受討論外，場上揮灑汗水的球員們，更是吸引球迷目光。其中代表英格蘭參賽的球員傑克格拉利什（Jack Grealish），近年來出色的球技可是讓他身價大漲，帥氣顏值搭配上結實下肢，以及性感翹臀，也吸了不少女性粉絲！

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    傑克格拉利什（Jack Grealish）高顏值虜獲大批粉絲心！
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25 歲英格蘭足球員傑克格拉利什（Jack Grealish），不僅控球技術相當好，還是隊中進球王，更是維拉升上英超的功臣，年紀輕輕的他已有領袖風範，還曾被高價會費招攬呢！說完球技後，怎麼能不提及他的外型，他深邃俊俏的帥氣臉蛋，因酷似香港歌星周柏豪，在香港媒體亦有「英超周柏豪」、「維拉周柏豪」等花名，除了高顏值外，他性感結實的肌肉下肢，以及渾圓豐滿的養眼美尻，更讓大批女粉絲直呼：「暈船」！一個男人屁股可以比女人還要翹，Jack Grealish 到底是用了什麼技巧？一起來看看吧！

    傑克格拉利什（Jack Grealish）性感美尻，可是在網路上吸粉無數！
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技巧 1. 躺姿拉腿運動，訓練翹臀！

身為足球員的傑克格拉利什（Jack Grealish），最常鍛鍊的部位就是腿部，而最常做的運動就是躺姿拉腿運動，躺平在瑜珈墊上，雙手拉著彈力繩，一腳抬起並踩住彈力繩，一腳彎曲支撐地面，並用臀部及腿部力量向上抬起，每次抬起可以停留 20 秒再放下，不僅訓練腹部、腿部，臀部也能達到收緊提臀，更顯翹！

技巧 2. 弓箭步運動，訓練提臀！

除了做腿部拉伸以外， Jack Grealish 也會搭配壺鈴進行弓箭步運動，這項運動對增肌減脂相當有效，還能達到雕塑下半身效果，尤其是臀部，當腿向前踩，身體微微向前傾斜，臀部下緣的肌肉即可達到收緊，不論你是男性或是女性，都可以靠這招練出性感美尻！

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想要擁有  Jack Grealish 性感翹臀，除了靠運動外，也可以養成提拉按摩習慣，建議按摩前搭配身體乳液，補足肌膚潤澤度，按摩同時也會卡卡的，利用掌心扶住臀部下緣，由下往上提拉，不僅能去水腫，還能使臀部 Q 彈又翹唷！以下熊編就來提點 4 樣，推薦用來按摩的身體護膚產品，趕緊挑一款試試看！

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  • Grown Alchemist－身體護理油
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 Jack Grealish 不只球技好，高顏值以及性感下肢也擄獲大批粉絲心，看完他的養眼美尻後，也別忘了學學上述鍛鍊技巧，不論男性或是女性都相當適合唷！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：盤點 4 位「情慾男神」魅力關鍵：米歇爾莫羅內身材性感、Adam Demos 勇猛肌肉超欠追！


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