強檔台劇《火神的眼淚》完結後，話題依舊不停歇，除了劇中三位打火英雄溫昇豪、林柏宏及劉冠廷的實力演出受到關注外，飾演「小辣椒」學長周醫師的男星陳禕倫，俊俏臉蛋及高挑身材也圈了不少粉絲心，不只私下鞋頭身份遭起底，白袍下偷藏的撕裂肌肉也掀起網上熱烈討論！
現年 36 歲的男演員龍語申（原名陳禕倫），高中被凱渥簽下後，便以模特兒身份出道，後續參加戲劇課程訓練，陸續演出許多戲劇，像是《用九柑仔店》、《我的婆婆怎麼那麼可愛》等等，這次又在《火神的眼淚》演出，人氣再次備受關注！除了具有精湛演技及俊俏外表外，撕裂般的肌肉身材更是吸睛，過去曾為乾扁身形的他，靠著嚴密鍛鍊及飲食控制，成功訓練成炸肌肉身材！這回熊編搜出龍語申的鍛鍊技巧，一起來看看她是如何訓練的吧！
技巧 1. 碳水平衡飲食控制
相信大家在投入健身運動的時候，都會刻意避開碳水攝取，就連龍語申一開始也會刻意避開，但後來經過教練指點後，他開始恢復碳水攝取，更不客氣吃麥當勞配碳酸飲料，並搭配高強度訓練，肌肉線條深陷，飽滿度也更顯著！
技巧 2. 蛋白質攝取超重要
龍語申鍛鍊身材，除了靠嚴密運動增強肌肉外，也很注重蛋白質攝取，他曾在 IG 上透露，練再多運動訓練，忽略蛋白質補充，反而會讓肌肉流失，主要因為蛋白質為人體構成主要成分，因此想讓肌肉飽滿結實，一定要記得攝取蛋白質。
技巧 3. 跟毛小孩一起居家訓練
要練就這身結實體態，龍語申除了定期上健身房以外，偶爾也會在家與毛小孩一起運動，其中最常做的訓練就是高平板式及低平板式，經過高低切換，全身肌肉保持在縮緊狀態，達到核心穩定性，還能與毛小孩一起互動！
source：trent613＠instagram
技巧 4. 拳擊訓練，有氧無氧一起鍛鍊！
另外熊編還發現，龍語申平時也會進行拳擊訓練，拳擊訓練好處相當多，不僅能使全身卡路里和脂肪達到燃燒，拳擊揮拳、踢腳動作，還能達到增強肌力及雕塑肌肉線條的效果，是一項無氧、有氧都能訓練的運動，假如你不喜歡花長時間鍛鍊，甚至討厭變換運動項目的話，拳擊運動就相當適合你！
source：trent613＠instagram
龍語申的肌肉鍛鍊技巧，相當值得筆記起來，而且不論你是男性還是女性，都非常適合上述訓練，最近待在家的時間變多了，別在當蕃薯躺在沙發上，趕緊起身動起來吧！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：《我的室友是九尾狐》張基龍 4 大魅力關鍵：IU 的男人、翹臀比女人性感！
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