平常你有去健身房的習慣嗎?很多人防疫期間還是保持運動與正確飲食習慣,才不會讓肌肉流失太快,現在也有很多徒手與居家訓練,可以透過組合動作、高強度間歇運動達到不亞於大型器材的訓練效果,接下來筆者推薦 5 種高強度動作,你也可以在小空間或空曠的室外場地完成訓練。(延伸閱讀:頑童瘦子為演唱會猛健身,3 招專屬減肥技巧一拳公開!)
平常你有去健身房的習慣嗎?很多人防疫期間還是保持運動與正確飲食習慣,才不會讓肌肉流失太快,現在也有很多徒手與居家訓練,可以透過組合動作、高強度間歇運動達到不亞於大型器材的訓練效果,接下來筆者推薦 5 種高強度動作,你也可以在小空間或空曠的室外場地完成訓練。(延伸閱讀:頑童瘦子為演唱會猛健身,3 招專屬減肥技巧一拳公開!)