澳洲當紅喜劇女演員瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），近來演出Netflix 新片《我要回高三》，超瘦外型再度掀起討論，過去以豐腴身材聞名的她，為了讓自己身體健康，而下定決心實施減肥計畫，除了驚人的瘦身技巧引起外界熱烈討論外，她時常說出許多真性情的勵志減肥金句，更是值得好好筆記！妳也曾對自己身材沒自信？看完她的 4 大金句，一起往下看下去吧！


    瑞貝爾威爾森近日發布穿搭照，完美腰線以及體態，引起網上熱烈討論！
    圖片來源：rebelwilson＠instagram


金句 1.

「不要迷戀你的體重！」

瑞貝爾威爾森曾告訴大家：「千萬不要迷戀你的實際體重！」很多人減肥往往都會執著體重機上的數字，但事實上，體態變化永遠都跟數字無關，與其在意體重，不如把減肥目標放在讓身體更健康上，改善良好的生活方式，心態也會跟著調整，減肥之路也會比較快樂，不會備感壓力！


金句 2.

「不該遵循審美改變自己，保持健康快樂才是關鍵！」

體態的好與壞，並沒有既定標準值，瑞貝爾威爾森曾說：「不該遵循審美改變自己，保持健康快樂才是關鍵！」，每個人適合的體態不一樣，有的人適合瘦、有的人反而適合勻稱體態，若一昧追求審美體態標準，換來不適合自己的外貌，以及不健康的身體，豈不是白辛苦了？倒不如找尋一個自己最喜歡的體態作為目標，保持心態健康快樂，才是最好的減肥之路！


金句 3.

「減肥目標從來都不是瘦骨如柴。」

瑞貝爾威爾森雖然極力瘦身減肥，也看到明顯成果，但她曾說：「減肥目標從來都不是瘦骨如柴的體態。」比起纖細身材，她反而更追求 曲線體態，這也呼籲許多減肥中的女孩們，靠極端瘦身方法換來過瘦身材相當不健康，還會傷害身體，一步一步鍛鍊健康體態，才是最佳減肥目標！

金句 4.

「我喜歡任何尺寸的自己！」

靠著減肥計畫成功瘦下來的瑞貝爾威爾森曾說：「我喜歡任何尺寸的自己！」會萌生減肥動機，絕對不是討厭體態豐盈的自己，她認為每個時期的自己都是最完美的，減肥不一定是體態不完美，對她來說，減肥動機是為了換來健康的身體，整個人健康後，心態也會跟著快樂！


瑞貝爾威爾森的減肥成果，可是激勵不少人們，為了追求身體健康以及追求體態曲線，瘦身技巧也相當值得學習。這回熊編搜出瑞貝爾威爾森的減肥秘訣，一起來看看吧！


每週堅持做有氧運動！

瑞貝爾威爾森在運動部分花費許多功夫，除了每週會進行 4 次健身教練課程以外，她自己也會每天進行有氧運動，不論是跑步、爬山、游泳，只要能達到快速燃脂的運動她都會進行，而且瑞貝爾威爾森非常喜歡約朋友一起戶外運動，達到鍛鍊效果，還能增進好友彼此情感！

source：rebelwilson@instagram


戒掉情緒性暴食習慣！

除了靠運動以外，瑞貝爾威爾森為了讓身體健康，她積極戒掉情緒性暴食習慣，過去因為壓力大、心情低落的時候，都會靠大量高熱量食物緩解情緒，但這樣瘋狂攝取垃圾食物，反而會讓身體不健康，後來她靠著半年的時間改掉壞習慣，不僅身體無負擔且更健康，體態也迅速恢復到最完美的狀態！

source：rebelwilson@instagram


每口細嚼慢嚥！

瑞貝爾威爾森吃東西都會細嚼慢嚥，每口都會咀嚼 40～60 下，主要因為大腦傳輸飽足感較慢，慢慢吃不僅能避免吃進過量食物，腸胃經過一段時間不排空狀態，也能降低吃東西的慾望！你吃東西的速度也很快嗎？想成功減肥，不妨改善飲食速度吧！


瑞貝爾威爾森的減肥歷程是不是充滿正能量呢？你還在執著體重機的數字感到苦惱嗎？趕緊拜讀一下瑞貝爾威爾森的正能量金句，轉換心態，朝著最佳目標邁進吧！還想看更多正能量金句？也可以看看：「大家都是因為我的魅力感到驚訝吧？」渡邊直美神回覆金句盤點，加碼肉肉女身材秘訣！



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