近期 Netflix 韓劇《黑道律師文森佐》（빈센조）的收視屢創新高，除了以黑道方式實現絕對正義，鬥智鬥勇的情節，讓影迷看得欲罷不能外，男主角宋仲基（송중기）備受好評的精湛演技，搭配上他鮮肉臉蛋，以及性感雕刻肌肉，極度反差萌的個人魅力，更是圈粉無數啦！


▼《黑道律師文森佐》宋仲基飾演律師文森佐，精采畫面點此看！

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35 歲宋仲基代表作相當多，不論是電影《狼少年》，還是戲劇《成均館緋聞》、《太陽的後裔》，都榮獲亮眼收視成績，而這次在《黑道律師文森佐》中嶄露頭角，精湛演技再度獲得好評！除了演藝獲得肯定，他不符合實際年齡的娃娃臉蛋，還被封為「童顏男神」，不過你以為他只是長得帥又會演嗎？自從演出《太陽的後裔》後，他可是練就一身結實肌肉體態，穿衣有顏、褪衣有肉的迷人外表，這也難怪，不少粉絲都敗在他的魅力之下！這回熊編搜出宋仲基的肌肉鍛鍊技巧，究竟運用哪些招數？一起來看看吧！

    宋仲基在《太陽的後裔》，就曾秀出傲人大肌肌！
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    《黑道律師文森佐》宋仲基化身帥氣律師引關注！
    圖片來源：Netflix


招數 1. 皮拉提斯雕塑肌肉線條～

宋仲基的鍛鍊方式有別於其他男星勤上健身房健身，他比較喜歡靠皮拉提斯鍛鍊體態，千萬別小看皮拉提斯這項運動，每個動作看似緩慢輕盈，事實上它可是運用許多核心肌群力量，不僅對肌肉線條雕塑相當有幫助，整個體態緊實度也會跟著提升！


招數 2. 運動後半身浴超重要！

鍛鍊完皮拉提斯後，宋仲基會進行半身浴，泡澡過程中可以搭配按摩，使運動後的肌肉達到放鬆，還能消除水腫！不過建議大家，運動後泡半身浴，可以在水裡加入泡澡液、精油，除了療癒香氣可以使身心靈一併放鬆，泡澡產品添加的潤澤成分，也能幫助因跟著汗水水分流失的肌膚，立即補充水分及潤澤，打造出光亮性感的肌肉體態！



近期也有不少品牌推出泡澡產品，也想靠泡澡放鬆肌肉，並滋養身體肌膚，不妨參考看看以下熊編推坑的 3 款泡澡好物吧！

  • NEOM－靜心舒眠泡泡浴
    • 以 11 種純淨精油共譜出自然清新助眠香氣，另外還添加柔嫩肌膚的歐蜀葵和椰子油，以及舒緩身心的蘆薈葉、甜杏仁油，不只幫助肌膚達到滋養，身心靈也能達到舒壓效果！將 1 瓶蓋靜心舒眠泡泡浴倒入流動的溫水中，當浴室充滿香氣時，以鼻子吸氣 7 秒，再慢慢從嘴裡吐氣 11 秒鐘，讓香氣達到最佳療癒效果。
  • THE BODY SHOP－埃及 SPA 蜂蜜牛奶潤白沐浴粉
    • 成分中添加蜂蜜、埃及牛奶、燕麥研磨微粒，以及橄欖精華油，細緻粉末能快速溶解於溫水中，同時可使淨化柔潤肌膚，還能同時有效潤白及去除身體老廢角質！大約取出 5 匙加入 35～37 度溫水中即可！
    圖片來源：THE BODY SHOP
  • L:a Bruket－墨角藻淨化泡澡液
    • 結合墨角藻、藍藻、掌狀海帶共3種藻類，藉由成分中豐富的礦物質、維生素，與褐藻醣膠的高度保濕力，給予身體必要養分，幫助肌膚恢復活力並增加彈性。取用 3 湯匙倒入溫水浴缸，浸泡至少20分鐘；使成分充分吸收，也可做為足浴。因淨化效果佳，可能有助眠或上廁所頻率增多現象，建議睡前 4 小時使用。
    圖片來源：L:a Bruket


招數 3. 魔鬼飲食控制！

宋仲基早在演出韓劇《太陽的後裔》時期，就已經實施嚴密魔鬼飲食控制，堅持攝取高蛋白食物，而最常吃的食材就是雞胸肉、蛋、魚，另外他還會搭配奶昔以及蔬菜水果，補充纖維質，這樣對運動後肌肉雕塑會更有效果，難怪他的肌肉不只是保有雕刻線條，還有豐富飽滿的澎潤感！


宋仲基為戲鍛鍊身材的毅力實在值得敬佩，而且以上提到的身材維持技巧，連女生也相當適合，趁夏天還沒正式來臨前，不妨趕緊鍛練起來，養出結實體態吧！還想看更多身材管理技巧？也可以看看：不只長得正，BLACKPINK Rosé 的仙女身材更絕：3 招自律瘦身技巧大公開！


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