大家都知道《復仇者聯盟 4》結尾雷神索爾放棄阿斯嘉王位，接著搭上星際異攻隊飛船準備進入下一個世界，也正式宣布「星爵」克里斯普瑞特（Chris Pratt）正式加盟「雷神索爾」克里斯漢斯（Chris Hemsworth）主演的漫威電影《雷神索爾 4：愛與雷霆》（Thor: Love And Thunder），這對搞笑又高顏值的男神組合實在讓人期待。
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林芯儀勇奪健美比賽總冠軍，體脂 13%「超狂魔鬼身材」曝光！
曾以精湛歌技在《星光 3》中展現「努力家」形象深獲觀眾喜愛的林芯儀，近年來積極投身健身運動，並參加健美比賽。近日，林芯儀再度傳出喜訊，於 IFBB 舉辦的 Women's Fit Model 女子健身模特兒比賽中，一舉奪下全場總冠軍，成為台 ...2025-04-05 -
喚醒內在的野性！運動絕佳搭擋 NOTORIOUS，每口乳清都是一次潛能的激發
「健身不僅改變外在，更重塑你的人生態度！」根據《哈佛期刊》的報告，運動能降低許多風險，也能養成規律的活模式。定期鍛煉有助於讓自己更穩定，對於生活也更有掌握度，會讓人更怡然自得。對於知名運動保健品牌 Notorious 的品牌代言人王翔而言， ...2024-12-13 更新 -
亞洲最強體能賽事《UA COMBINE》首度來台！拳擊女王 陳念琴、職棒重砲手 張志豪 搶先體驗極限關卡，號召全台300名訓練狂人齊聚 爭奪10萬獎金！
為了鼓勵全球運動員挑戰自我訓練極限，UNDER ARMOUR於亞太地區推出大型運動賽事《UA COMBINE》，賽事全方位結合敏捷、肌耐力、爆發力及心肺耐力等體能測驗項目，目前已於新加坡、馬來西亞、菲律賓、泰國等多個國家成功舉辦，不僅吸引上 ...2024-03-29 -
健身網紅 YT「PEETA 葛格」健身房遭搜「大麻」毒品，遭警方移送法辦！
又有網紅要翻車了？！在 YouTube 頻道擁有 77.3 萬訂閱的健身網紅 KOL「PEETA 葛格」，稍早傳出在自家位於台北市中山區南京東路健身房的辦公室中，遭到警方搜出 1 包大麻毒品，目前已經依照毒品罪嫌移送法辦。 ...2024-03-15 更新 -
健身正妹 Lucia Mikušová 以甜美外型與結實肌肉的反差形象爆紅，超軟 Q 筋骨更是讓人看傻眼！
近幾年運動風氣興盛，不少女生也會加入健身的行列。近日就有一位健身正妹 Lucia Mikušová 因甜美外型但卻有著驚人的腹肌與超結實肌肉線條的反差形象而引起關注，更厲害是她還有「超軟 Q 筋骨」，劈腿一字馬、整個人對折完全不是問題。 ...2024-01-29 -
盤點 IG 最常見 15 種人：黑底白字限動人、夜店蹦迪行情哥⋯你是哪一種？
大家都有用社群媒體 Instagram 吧？隨著使用的時間越來越久，慢慢可以看出一些 IG 上的現象，還有許多有不同習慣的人，有人會一次發好幾個限時動態或是那種出去喝酒一定要發好發滿的人，今天 JUKSY 就將觀察到的這些有趣現象統整了 「 ...2024-01-17 更新 -
「南韓最辣瑜珈老師」Nana 身材頂破天際！IG 私下辣照曝光狂吸 52 萬人猛看！【野生抓正妹】
近年來健身風氣盛行，網路上也隨之出現許多健身網紅，帶來高話題度來吸引大眾關注，近期南韓就有一位名叫 Nana（나나윤）的瑜珈老師，她不僅時常於 IG 分享健身資訊，高挑有致的身材每每曬出辣照都能掀起一波熱議！ ...2024-01-25 更新 -
「健身界舒淇」孟橙鏤空連體衣迎秋！這樣出門讓人眼睛往哪擺！？【野生抓正妹】
網紅孟橙現職健身有氧教練，先前因長相激似女星舒淇與超兇身材登上 PTT「Beauty」表特版，被封為「健身界舒淇」。而日前為迎接秋天孟橙在 IG 上傳了多張不同以往大露性感風格，身穿緊身開洞連體衣的美照，若隱若現的裸膚，讓大票網友瞬間暴動！ ...2023-12-08 更新 -
日本健身教練 Akiko 超性感 S 曲線爆紅，社群美照連發讓人肌肉秒充血！【野生抓正妹】
大家都說會運動的女生最美麗，這句話可一點都沒錯！近日就有一位日本美女健身教練 Akiko 因擁有超級性感 S 曲線而爆紅，不僅會經常分享自己的運動照片，其性感程度看完後絕對讓人肌肉一秒充血硬起來呀！ ...2023-10-16 更新 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2023-09-01
為了拍攝新戲，也可以明顯看出「雷神索爾」克里斯漢斯的身材更加進階了！原本已經夠精壯的身材，線條好像又更分明，讓人好生羨慕！但是現在天氣寒冷，相信各位下班放假只想待在家，可是夏天辛苦的訓練絕對不要白費啊！上回筆者推薦「5 種適合冬天做的室內運動」應該很可以吧？這次再盤點 3 個克里斯漢斯也愛做的健身訓練，每天只要不到半小時就可完成的「組合訓練」絕對適合大家。
超級組訓練
長期有健身的朋友一定聽過「超級組訓練」，這種訓練方法強度高，同時在短時間讓肌肉獲得刺激。「超級組」是將兩個以上的動作組合的複合式健身，把跳躍、拖曳、推舉等不同動作全部融合在一個動作，過程不能休息，或是不超過 10 秒的短休息，在 30 秒到一分鐘內完成訓練，能獲得更好的肌群增肌效果與力量突破，可以針對同一區肌肉練習，也能以全身來規劃，自行組合想要的動作。
▲ 2 個動作連續完成叫超級組、3 個動作稱之為三聯組、4 個動作稱為巨型組。
Sorece:chrishemsworth@instagram
高強度有氧拳擊
想要增肌又減脂，「拳擊有氧」是現今明星藝人喜歡的運動之一，連克里斯漢斯沃也不例外。「拳擊有氧」是由拳擊與有氧舞蹈延伸的中高強度運動，很多連鎖健身房都有課程報名，是一種利用核心肌群帶動全身的「類拳擊動作」，透過快速揮拳、瞬間閃躲、雙人對擊完成全面訓練，如果再加上踢擊強度會大幅提升，往往只要一堂課就能高效燃脂，個人建議一個禮拜上兩至三次成效比較顯著。
▲現在上班族也喜歡有氧拳擊，因為訓練相當全面。
Sorece:chrishemsworth@instagram
藥球綜合訓練
不只是明星藝人愛練「藥球」，很多 NBA 球員也會藉由藥球獲得更有效的手眼協調訓練。藥球的大小外型與籃球極其相似，唯一差別就是重量可選擇，有 1 公斤到 10 公斤以上的藥球都有，可按造個人菜單進行選擇。藥球能進行「棒式」、「捲腹」、「傳接」等全身性的訓練，大家不妨去詢問更專業的健身教練，只是建議剛開始使用藥球自主訓練先不要拿太重，因為小看藥球重量而導致拉傷的朋友實在不在少數。
看完這篇有激發大家想運動的慾望嗎？克里斯漢斯沃的身材真的好讓人羨慕，而且冬天容易不小心吃太多，請盡量維持良好的運動習慣，才不會不小心「過冬發福」，最後你可能也想看：夏天就要曬胸肌！每天在家做「這四招」，就能讓你擁有彭于晏的大爆肌
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