隨著年紀增長，越容易因代謝變慢而身材走樣，但若看看 51 歲珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez）的身形體態，這套言論就成了變胖藉口！近日因手遊廣告中一句台詞「誰還敢攻擊我的村莊」討論度迅速飆升，被封為「翹臀珍」稱號的她，這般健康美的身材曲線也讓一票網友好奇到底如何維持的？

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    珍妮佛羅培茲身穿火辣綠洋裝的紅毯照，被下載超過 64 萬次！
    圖片來源：ebaumsworld.com

 51 歲的珍妮佛羅培茲（Jennifer Lopez）凹凸有致的健美體態，可是有著「翹臀珍」稱號，過去曾在米蘭時裝週 Versace 大秀中，身穿一襲綠色禮服壓軸上陣，姣好好身材早已備受關注，平時熱愛運動的她，不僅是健身房的常客，還擁有一套專屬訂製的健身配件！年過半百能維持這般體態實在令人感到敬佩，究竟珍妮佛羅培茲是靠什麼方法維持？一起來看看吧！


    珍妮佛羅培茲極具線條感的完美身材，一點也不像 51 歲啊！
    圖片來源：jlo＠instagram



維持技巧 1.飲食控制上，偶爾對自己下戰帖！

珍妮佛羅培茲在飲食控制上非常特別，偶爾會相約老公一起進行飲食挑戰，最常實施的就是  10 天不攝取糖類，以及精緻碳水化合物 ，主要因為這兩種食物空有熱量，卻缺乏營養，減少攝取次數，不僅能改善體態，身體也會變得更健康！



維持技巧 2.與其看體重機，不如用成果照觀察體態變化！

    珍妮佛羅培茲養成拍攝成果照的習慣！
    圖片來源：jlo＠instagram

鍛鍊身材最忌諱的就是只看體重，體重機上的數字真的不能代表瘦身成效，最能作為瘦身成果的典範，就是跟著珍妮佛羅培茲一樣， 養成自拍好習慣 ，平時熱愛鍛鍊的她，會時不時地分享身材照片，從中可以觀察身形變化，一旦明顯改變，不僅能增強自信心讓鍛鍊毅力持久不間斷，還能跟從照片中身形體態計畫鍛鍊套餐！



維持技巧 3.鍛鍊期間必放音樂，讓運動成為一件有趣的事情！

    珍妮佛羅培茲喜歡跟著音樂進行鍛鍊。
    圖片來源：jlo@instagram

只要有投入健身的人都知道，進行一套鍛鍊要堅持 30 分鐘以上，面對每分每秒保持不間斷，絕對需要極大的毅力，為了避免運動成為一件苦差事，珍妮佛羅培茲 習慣搭配音樂運動 ，跟著舞曲開始到結束，就會發現運動時間一點也不漫長，讓運動變成一件有趣的事情！




維持技巧 4.身心靈必須同步，適時紓壓也讓鍛鍊更長久！

要維持一個完美體態，除了要勤勞鍛鍊以外，也要懂得替自己釋放壓力，珍妮佛羅培茲平時非常喜歡 泡澡釋放壓力 ，不僅可以讓心靈達到放鬆，使辛苦運動過程達到釋放，隨著肌肉經過熱水浸泡後，也能達到放鬆，體態線條就會更好看！另外熊編也非常建議大家，泡澡的同時運用雙手揉捏肌肉，讓身體達到徹底放鬆，還能順便去水腫。



你是不是也對珍妮佛羅培茲 51 歲的體態感到佩服，別再拿沒時間運動、年紀大代謝慢當藉口，趕緊將她的 4 招維持技巧筆記起來吧！另外《Sweet Home》李是英私下操肌畫面也引起關注，鍛鍊技巧也非常值得學習喔！


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