相信應該有不少球友都曾面臨過「手感冰冷」的問題，明明就跟平常一樣在投球，但籃框卻彷彿加蓋般怎麼樣也投不進；今番編輯就要列出 4 個關於擺脫手感不佳你可以嘗試的小撇步，希望大家都能成為球場上最火燙的辣個球員！

首先就是「要有自信」，雖然這聽起來好像有點廢話（笑），但不得不承認，手感低潮有很大一部份原因在於心理層面的問題，尤其是當第一球沒進時，接下來後面投球總是會想的特別多。我們要做的就是不要猶豫，接到球後「心無雜念」順順地把投籃動作做完，只要動作夠順夠快就不會有多餘時間胡亂思考，當然也不是隨便亂投，只要像平常一樣自然出手即可。



再者就是「多練習」，無論是 Ray Allen、Stephen Curry、Reggie Miller 等頂尖神射手，他們都是靠著背後龐大的練習才能走到今日這一步，更不用說是身為凡人的我們，有足夠的練習除了能有效提升準度之外，也能藉機克服上述所提的心理層面問題，畢竟練習是不會騙人的，如果在投球時還會猶豫不決，就代表練習還不夠！

不過練習也不是隨便亂練，除了最基本的定點投射之外，事實上也可以在練習過程中加入運球及試探步的運用，或是找好友幫忙，讓他在自己面前擺出防守架勢，藉此增加實戰性；另外也可在練習時加入非慣用手的投球菜單，對於整體投籃的協調性或許會更有幫助一些。練投一開始可以先從近投開始，之後慢慢拉開距離，當然就算沒有投進也沒關係，重要的是找到手感及保持自信心！

▼ Stephen Curry 的恐怖訓練菜單

Source：HoopJab@youtube

最後就是可以加入其他的動作訓練，畢竟投籃會動用到全身上下不少肌肉，利用一些健身動作鍛鍊自已身體的核心或是協調性，事實上對於投籃手感也會有不少幫助，此外在比賽之前也要做好完整的熱身，讓肌肉處於不緊繃的狀態，如此一來才能更有效發揮平時的練習成果。

以上便是關於擺脫手感不佳你可以嘗試的 4 件小事。有興趣的讀者不妨在底下留言分享你的看法，另外亦可查看「冷季暖身好重要！3 個健身重訓前你必須要知道的暖身步驟，原來靜態伸展是大忌？！」相關報導。


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