現在健身風潮正夯，除了培養運動習慣之外，飲食控制也很重要，就連速食店都開始注重起健康，推出熱量較低的餐點，為正在增肌減脂的朋友提供新選擇，就算減肥中也可已爽吃肯德基＆麥當勞！以下小編為各位整理了 6 款來自肯德基、麥當勞與摩斯漢堡的低熱量菜單組合，即使吃速食店也不用擔心爆卡！ 


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肯德基「上校私廚烤雞腿溫沙拉」

熱量：475.8 大卡

JUKSY

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看準健身市場商機，肯德基將於 12/8 起推出期間限定的義式風味健康烤雞料理「上校私廚烤雞腿溫沙拉」，以紐奧良無骨雞腿排搭配多樣鮮蔬，搭配白綠花椰菜、紅黃蘿蔔、紅皮馬鈴薯，再加上 GI（升糖指數）值較低的筆管麵增添飽足感，拌上瑪格莉特紅醬，重點是每份皆有 27.1 公克蛋白質，搭配一杯無糖綠茶，根本就是增肌減脂期的好朋友！份量上小編個人認為小鳥胃的人吃起來剛剛好，還可以搭配玉米濃湯（126 大卡）更滿足。


優惠資訊

1.凡於肯德基餐廳購買「上校私廚烤雞腿溫沙拉」個人套餐（售價$149）即贈 15 天 World Gym 單一據點健身體驗券乙張(數量有限，送完為止)

2.憑「上校私廚烤雞腿溫沙拉」消費發票，於活動網站登錄可再抽限量 10 名「World Gym 單一據點 3 個月免費會籍」、限量 30 名「World Gym 單一據點 1 個月免費會籍」。


肯德基「凱薩咔啦脆雞沙拉」

熱量：458.2 大卡

    圖片來源：肯德基

減肥也可以吃炸雞！除了新上市的「上校私廚烤雞腿溫沙拉」，肯德基還有這款「凱薩咔啦脆雞沙拉」，將招牌的咔啦雞腿排，搭配滑嫩的牧場溏心蛋、厚濃切達起司丁、冰心烤地瓜、新鮮牛番茄、爽脆萵苣、高纖紫甘藍，最後淋上美式道地凱薩醬，熱量為 458.2 大卡，不加醬的話熱量更只有 313.3 大卡，減肥吃也不會有罪惡感～把炸雞的皮剝掉熱量更低！另外還有搭配玉米和玉米濃湯的秋冬套餐組合，不用擔心只吃沙拉會覺得冷冰冰～


延伸閱讀：誰說沙拉只能吃冰的？秋冬必吃 3 家「溫沙拉」專賣店推薦，絕對是你減肥的好夥伴

麥當勞「義式烤鷄沙拉」

熱量：248 大卡

    圖片來源：麥當勞

不只肯德基有大份沙拉，麥當勞的極選系列「義式烤鷄沙拉」，嚴選各種新鮮食材，包含當季原葉生菜、五色蔬菜與在地鮮採牛番茄，再搭配吉事片和獨家香料醃製入味的鷄腿排，吃起來清爽無負擔，熱量更只有 248 大卡（不含醬），完全就是增肌減脂期的好朋友！再來一杯大杯玉米濃湯（140 大卡），加起來熱量也不到 400 大卡，但滿足感整個大大提升，非常推薦給減肥中卻又忍不住想吃麥當勞的捧油～


麥當勞「嫩煎鷄腿堡」

熱量：363 大卡

    圖片來源：麥當勞

而麥當勞另外一個著名的減肥好朋友，就是這款「嫩煎鷄腿堡」啦～麥當勞特調的 BBQ 風味醬，搭配多汁的去骨鷄腿肉，以慢火嫩煎入味，加上大片牛番茄與新鮮生菜，吃起來清爽又美味，更重要的是熱量只有 363 大卡，搭配沙拉和無糖綠茶，不僅有吃麥當勞的爽感，又不用擔心爆卡，真的很可以～


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摩斯漢堡「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」

熱量：233.2 大卡

    圖片來源：摩斯漢堡

誰說減肥期間就不能吃炸物，摩斯漢堡的這款「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」就是專為減肥人士而生的漢堡！使用口感香甜柔嫩的奶油萵苣替代漢堡麵包，包覆著口感酥脆的黃金蝦堡及爽脆可口的高麗菜，淋上特調塔塔醬，既能夠滿足想吃炸物的慾望，有能吃到滿滿的蔬菜，大幅降低罪惡感，加上熱量只有 233.2 大卡，應該是所有連鎖速食店中熱量最低的漢堡了，嘴饞的時候當做點心吃也很不錯～


摩斯漢堡「藜麥杏鮑菇珍珠堡」

熱量：332.3 大卡

    圖片來源：摩斯漢堡

如果覺得「鮮摘綠摩斯鮮蝦堡」吃起來太空虛，這款「藜麥杏鮑菇珍珠堡」也是不錯的選擇～選用杏鮑菇為主食材，搭配豆皮及紅蘿蔔一同料理，口味鹹香帶甜，米飯中則混入了低 GI 值的「藜麥」，含有豐富的膳食纖維，還可以幫助腸胃蠕動，是減肥時的好幫手！再來一杯季節限定的「豚汁蔬菜湯」，以日式味噌湯為基底，加上台灣在地香菇、芋頭，搭配紅蘿蔔、白蘿蔔、牛蒡、洋蔥熬煮而成，還可以吃到豬五花肉片，真的超滿足！另外亦可參考：還債的時候到了！編輯最愛的 5 家健康餐盒推薦，就算天天吃也不怕吃膩！


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