可能是因為時常下雨，也或許是變冷懶得待在室外的關係，這段時間是不是大家都進入運動停滯期了呢？雖然定期到健身房報到、正確的飲食管理很有成效，但真的遇到下雨天或寒流來襲，沒辦法去打籃球或跑步，現代都市人還可以做什麼運動呢？


其實室內運動選擇很多，放眼望去都是私人健身教室與複合式運動空間，只要打開 Google Map 搜尋一下即可，想運動其實一點也不難！至於現在流行什麼類型的室內運動呢？或是之後想嘗試什麼樣的訓練？相信各位看完本篇文章就會更有方向！


 室內運動推薦 1 

一對一健身訓練

如果覺得自己一個人做伏地挺身、Tabata 高間歇運動總是打不起勁？那麼真的可以去小型的健身教室，隨著現在運動風氣盛行，可以實際把需求、目標體態跟專業教練溝通，不管是完賽「全程馬拉松」，還是想練出「完美人魚線」都可以，相信有個專業的教練從飲食管控、健身動作全天候盯著，或多或少都能讓運動成效提升。

    怕自己動作做錯的話，筆者推薦可以報名教練課，按表操課就不會廢沒動力了！
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 室內運動推薦 2 

高強度拳擊有氧

「拳擊有氧」是由拳擊與有氧舞蹈延伸出來的中高強度運動，不管是中小型運動教室、連鎖健身房都是很有人氣的課程之一。在高強度節奏與快拍子的音樂中，收緊核心力量，利用全身帶動類似拳擊的動作，透過揮拳、閃躲、對擊、瞬移等方式完成更全面的訓練，有時候也會出現像抬腿、踢擊的動作，只要一堂 60 分鐘的課程就能達到高效燃脂的訓練效果。

    拳擊有氧不只是綜合性運動外，還能找朋友、另一半來個「雙人拳擊」，增加健身的趣味。
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 室內運動推薦 3 

空中瑜伽

有發現空中瑜伽越來越流行了嗎？不只女生朋友喜歡，就連很多男性夥伴也開始嘗試，這運動又稱「反重力瑜伽」，透過懸掛的掛布與地心引力讓全身協調性與核心力量加強，而且還能改善身體柔軟度，與常見的瑜伽運動相比，空中瑜伽確實可完成比平常更難做到的體位，協助身體全面伸展與釋放，對於現在日常工作忙碌的上班族幫助頗大，個人認為空中瑜伽真的可以去體驗看看。


 室內運動推薦 4 

TRX 團課訓練

由美國海豹部隊所用的 TRX 懸吊式阻抗訓練，是透過懸吊繩索完成強度更高的訓練，這幾年非常流行這種健身方式。自己一個人在家就可以練，利用自己的體重形成阻力，只要調整傾斜的角度、身體姿勢就能控制訓練強度，只要有規劃地使用 TRX 來訓練，基本上 3 個月左右，就能控制體重與刺激肌群，如果覺得一個人太孤單，現在也有一對多的小班團體訓練，有人陪著一起效果會更好。

    如果柔軟度不佳但也想要伸展的讀者，筆者推薦 TRX 運動，不僅強度夠高，還能訓練到全身肌群。
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 室內運動推薦 5 

劍道競技

如果喜歡看日本動漫或是被《鬼滅之刃》燒到的朋友，肯定對「劍道」會感到興趣。來自日本的傳統競技武術，其實「劍道」開始在很多地方開放上課，也有很多人會去參加比賽，雖然這項運動可能不會讓身材有太大改變，但能提升對事物的專注力與觀察力，雖然還是可能會產生運動傷害，但是整體沒有太多肢體接觸與碰撞，是一項很適合放鬆的休閒運動。


看完這篇有激發大家想運動的慾望嗎？冬天很容易不小心吃太多，盡量維持良好的運動習慣，明年夏天才有機會去海邊怒裸一波，最後你可能也想看：夏天就要曬胸肌！每天在家做「這四招」，就能讓你擁有彭于晏的大爆肌


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