英國演技派男星湯姆哈迪（Tom Hardy）175 公分完美身高，壯碩體態搭配俊俏臉蛋，充滿硬漢魅力，可是深受許多影迷喜愛，不僅主演的《猛毒2》在最近正式上映，而之前也傳出他即將擔任 007 系列電影第 7 代詹姆士龐德，消息釋出後可是瞬間引起熱烈討論啦！
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湯姆哈迪出道至今可是演出許多經典作品，像是《黑暗騎士：黎明昇起》、《猛毒》等等，除了精湛演技備受肯定，他粗曠的結實肌肉，亦擄獲一票影迷的心，而這回宣布即將擔任第 7 代詹姆士龐德，更是讓影迷相當期待，甚至還有人直言：「他應該是歷代最壯的 007 ！」而現年已經 44 歲的湯姆哈迪，養眼大肌肌體態可是維持得相當好，這回熊編搜出了他的美體保養秘密，一起來看看他是如何辦到的吧！
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１ 一天吃 6 餐，也能養出養眼大肌肌！
湯姆哈迪在飲食控制上完全不靠節食，一天反而吃六餐，也能鍛鍊出養眼肌群，在這六餐裡面，大多攝取蛋白質、蔬菜纖維食物為主，像是烤雞肉、糙米、燕麥、魚等等，這些食物脂肪含量低，多吃不會增加身體負擔，還有助於肌肉生成，只要吃得巧，根本不需要挨餓！
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２ 分段式健身鍛鍊！大肌肌效果更顯著～
除了靠飲食管理外，湯姆哈迪還會運用分段式方法進行健身，也就是分部位鍛鍊，例如週一鍛鍊胸部及三頭肌，週二則進行下半身訓練，週三肩膀、腹部等等，這樣的鍛鍊方法比較能夠鑽研一個部位的肌肉量，不僅能使效果更顯著，鍛鍊起來也比較簡單不繁雜，另外他還會變換運動類別，拳擊、柔術、舞蹈等等，讓健身保持在新鮮感，比較不容易放棄喔！
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不曉得大家有沒有發現，湯姆哈迪就算已經邁入中年階段，身體肌膚仍然維持在年輕狀態，當然，能擁有這般凍齡效果，養成運動習慣可是幫助不少，雖然他沒有提到日常肌膚保養，但熊編非常建議廣大男性，運動健身完畢後，因體內水分會跟著汗水流失，所以大家在挑選沐浴產品的時候，可以帶有保濕效果的為主，幫助肌膚補充水分，身體肌膚即可達到透亮狀態，以下熊編就來推薦 3 款清潔兼具保濕的沐浴產品給大家，趕緊挑一款試試看吧！
看完湯姆哈迪的美體保養後，是不是都對他 44 歲維持的體魄感到敬佩，趕緊將他的技巧學起來，一起打造養眼體態吧！還想看更多保養技巧？也可以看看：人醜變態，人帥天菜！《惡之花》「雕刻美男」金智勳真實年齡驚呆網友～凍齡技巧跟著曝光！
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