饒舌節目《中國新說唱 2020 》還未開播前就已經成為話題焦點，除了第一集就發生爆氣場面引發熱烈討論外，重金禮聘南韓饒舌歌手朴載範 Jay Park 大秀中文饒舌的挑戰精神更是圈了不少粉絲心，但我們不是音樂專家，就先不去評論他的饒舌實力，今天要帶大家聊聊朴載範隱藏的青春肉體！（啊嘶～）


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現年 33 歲韓裔美國饒舌歌手朴載範，從團體隊長身分轉變為 Solo 歌手後，更是投入自己喜歡的音樂事業，不僅獨立擔當自己專輯的作詞作曲製作人，還有著編舞家、B-boy 舞者身分，才貌雙全的他，可是韓國歌壇的實力偶像派歌手！然而說到他的外型，招牌咪咪小眼搭配上跩跩神情，每每在舞台上盡情演出，都能把歌迷迷得神魂顛倒，除了擁有張放蕩不羈面孔，他結實肌肉更是讓人鼻血狂噴，這回熊編找出了朴載範的身材鍛鍊技巧，究竟這身讓歌迷好想吃掉的軀體是如何養成的呢？讓我們一起來看看吧！


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技巧一：無時無刻都在鍛鍊：分段式更有效果！

朴載範凹凸有致的養眼肌肉，一直以來都是討論焦點，日前接受訪問被問到肌肉養成技巧，他則透露自己無時無刻都在健身，甚至在舞台休息室裡，也會握著啞鈴瘋狂鍛鍊，就算只以 10 分鐘分段式進行運動，脂肪燃燒及緊實肌肉的效果，可是比起一次鍛鍊 30 分鐘還要顯著！

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技巧二：變換類型：讓健身之路維持新鮮感！

要維持長期健身運動可是需要很大的毅力，但往往很多人因為缺乏新鮮感選擇放棄，為了不要半途而廢，朴載範偶爾會變換運動類型，除了跑健身房外，他也喜歡打拳擊，這項運動可是男女都適合，在揮拳的同時，身體跟著轉向，手臂、腹部肌肉都能一併鍛鍊到，而且這樣運動不會過於制式化，過程中還能達到紓壓效果。

       
      

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了解完畢朴載範鍛鍊技巧後，別忘了肌肉的光澤度也要做到，就算練就了一身結實肌肉線條，身體肌膚沒有保養好，等於白做工，所以運動過後身體肌膚補水動作非常重要，最簡單的方法就是在沐浴完畢趁毛孔張開狀態下，趕緊擦上身體乳，養成每天擦的習慣，身體肌膚真的會自體發光喔！以下就來推薦 3 款保濕度夠，又不會過於黏膩的身體乳給大家，趕緊挑一款試試看！

  • diptyque－清新身體乳
    • diptyque 全新推出的身體乳液，溫和乳霜接觸肌膚後，柔化成液狀，使用觸感相當輕盈舒適！另外身體乳中加入血橙、玫瑰、鳶尾、紫羅蘭、茉莉精華，讓嗅覺質感達到豐盈雅緻的感受。
    圖片來源：diptyque
  • ARgENTUM－la lotion infinie 潤膚霜
    • 這款潤膚霜的成分可是高達 99.5% 天然來源，以及 Silver Hydrosol 與 DNA HP 的混合物，讓養分能夠迅速吸收至肌膚底層，達到瞬間補水、收緊和強化肌膚的效果，另外成分中加入咖啡因，擦拭的同時能促進血液循環，讓膚色達到提亮，修復和平衡肌膚小缺陷！
    圖片來源：ARgENTUM
  • Augustinus Bader－全能賦活身體潤膚霜
    • 這款潤膚霜蘊含獨家智慧科技 TFC8®、巴西蘆莉草油、乳木果油，能為身體肌膚密集注入修護功能，淡化橘皮紋、妊娠紋，不僅如此乾燥的肌膚也能達到柔軟，視覺看起來也會更光滑透亮。
    圖片來源：Augustinus Bader


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技巧三：飲食超重要：晚上盡量不吃！

朴載範曾透露自己很容易變胖，所以在飲食管理上，晚上會盡量不攝取熱量，減少身體負擔，就不用擔心熱量燃燒不完全，而轉化為脂肪！但如果你本身很怕挨餓的話，晚上攝取的食物盡量以高蛋白、纖維的為主，熱量低又健康，還能幫助肌肉生成喔！

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看完朴載範的肌肉鍛鍊技巧後，別忘了做好肌膚保養，這樣整個肌肉線條才會更完美啊！還想看更多美體保養技巧嗎？也可以看看：女人最想扒光的身體！Netflix《暗慾》男主角 Alejandro Speitzer「翹臀＋大肌肌」怎麼練告訴你！


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