近年來運動風氣越發流行,不少少男少女愛上健身這件事,不過健身不能只愛練胸肌或腹肌,想要完美肌肉線條可沒這麼簡單!相信大家最近對《禁錮之慾》男主角米歇爾莫隆尼(Michele Morrone)的好身材印象深刻吧?這種「穿衣顯瘦、脫衣顯壯」的身材不只重量訓練要做,還要結合豐富變化「複合式訓練」,才能讓肌肉線條更修長,而且減脂爆汗的效果更是一級棒!
source:iammichelemorroneofficial@instagram
🔥 延伸閱讀🔥 【街民公投】網友票選「這幾個部位」肌肉線條最迷人!乖乖做 6 招動作直接讓你練爆變巨肌帥哥~
「老師!什麼是複合式動作?」
什麼是複合式訓練動作呢? 簡單來說,就是將一個以上的訓練動作結合在一個流程,深蹲、硬舉、跳躍、捲腹等動作集合成一個動作,讓多關節肌群全部一起參與。最重要的是要選擇適合自己的強度與重量,用毅力堅持完組數或秒數,就能達到增肌與加強線條的效果,而且也能身體看上去更協調,就連超人亨利卡維爾也大量透過複合式訓練調整身材。