隨著趨勢改變,越來越多女孩投入健身行列,為了就是要讓身材體態可以達到緊實完美狀態,但往往練就一個好的身材,動力來源相當重要!最近一位來自泰國私人教練「Watawatt」,俊俏外表搭配結實肌肉,不僅參加泰國真人實境秀「The Face Men Thailand」人氣爆紅,在健身界小有名氣的他,IG 追蹤人次不斷上升,還引來許多女粉絲吶喊:「有他陪練,動力瞬間漫出來」!(J個你應該想了解:瘦身不一定要花錢!3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度)
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現年 30 歲的 Watawatt,175 公分身高搭配凹凸有致的肌肉身材,平時除了擔任健身教練以外,出色的外型更讓他在模特兒圈人氣扶搖直上,每每在 IG 上發布最新動態,都會引來大批網友熱烈討論!雖然養眼肌肉讓人看得目不轉睛,但 Watawatt 的健身技巧可是相當值得筆記,這回熊編搜出了他「男女都適用」身材鍛練技巧,別在看肌肉了,趕緊動起來吧!
source:tenwatsawat@instagram
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1 不受場地、器材限制,即可鍛鍊身材!
許多人常常拿沒時間上健身房作為藉口放棄運動,但事實上真正要健身,根本不受場地限制,就能立即鍛鍊!Watawatt 在自己的 IG 上發布了一則貼文,只要在大小適中場地,即可進行鍛鍊,而整套運動中分別有,深蹲行走並搭配彈掉,加強下肢緊實、伏地挺身左右碰肩,訓練腹部核心肌群達到縮緊、弓箭步彈掉,強化大腿、臀部,以及爬行彈跳鍛鍊全身肌群,每天勤做以上簡單四個動作,輕鬆養出完美體態!(也可以看看:日本第一牛郎羅蘭 Roland 罕見上空照曝:「渾厚肌群+牛奶肌」靠 3 招練成~)
source:tenwatsawat@instagram
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健身揮灑汗水是一件相當舒爽的事情,但往往因為體內水分流失,進而導致膚質缺水乾燥,所以熊編建議大家在鍛鍊完畢之後,可以挑選一款具有保濕功能的沐浴產品,不僅能做好基礎清潔,還能幫助肌膚達到補水效果,以下就來推薦 3 款給大家,趕緊挑一款試試看吧!

這款沐浴油富含普羅旺斯甜杏仁油,獨特油質與水調和後產生細緻泡沫,不僅能溫和潔淨並高效保濕柔嫩肌膚,還能維持油水平衡,使皮脂膜獲得充分防護,洗後還能散發清新香氣,肌膚、體香一網打盡!
L'OCCITANE-杏仁沐浴油

品牌 SABON 的明星商品就是玫瑰茶語沐浴油,富含四種天然植物油,分別是橄欖油、荷荷芭油、小麥胚芽油、酪梨油,洗淨的同時不僅能帶給肌膚帶來保濕潔淨感受,清爽又迷人的玫瑰花香,身心靈也達到放鬆效果!
SABON-玫瑰茶語沐浴油
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2 千萬別挨餓,吃的巧體態養成不停滯!
健身最忌諱的就是節食,不攝取任何熱量,雖然能在運動過後使熱量加速燃燒,但若恢復飲食後,非常容易產生復胖問題,所以 Watawatt 平時在飲食控制上,非常注重正常飲食,適時補充能量,並且多攝取高纖維、蛋白質以及少量澱粉,才能讓健身路程不停滯,身體也能為在健康狀態!(也可以看看:《RUGAL》邪魅美男崔振赫褪衣超有看頭,由裡到外都性感靠 2 招快筆記!)

看完養眼教練 Watawatt 的健身技巧後,是不是瞬間動力爆發呢?除了實施運動計畫以外,也別忘了運動完畢後,挑選一款具有保濕功能的沐浴產品,替身體肌膚加強補水,輕鬆養出緊實又透亮的傲人體態!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:沒有肥宅,只有懶男!不老男神 Rain 的「3 個月暴瘦 10 公斤」超狂健身菜單大揭密!
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