前韓國人氣女團 2NE1 成員 Dara ，除了具有超強的唱跳實力以及主持、戲劇演藝功力以外，她童顏臉蛋搭配纖幼體態，更是讓時下女孩羨慕不已！但也因為體態過於完美，經常被人誤解為天生瘦的她，近日終於在節目上公開「11 年維持 40 公斤」的訣竅，到底她是如何辦到的呢？一起往下看下去吧！（可延伸閱讀：Yeezy、THE TEN ⋯夢幻逸品她都有！鞋多到房間都快塞不下，Dara 果然是韓國最強女鞋頭無誤！）
身高 162 公分的 Dara，出道至今身材一直都沒有改變過，完美肌群、纖腰搭配筆直長腿，相信許多人都想擁有這般完美身材，而現年已經 36 歲的她，不僅維持 11 年將體重控制在 40 公斤上下，整體外型也依舊保持在少女狀態，時隔多年的體態秘方終於曝光，趕緊往下抄筆記去吧！
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１ 間歇性斷食：自體燃燒熱量！
Dara 平時只要感覺不餓的時候，就不會進食，甚至還曾長達 12 小時沒吃東西，雖然聽起來有些不健康，但其實就是實施「間接性斷食」飲食方法。大部分的人都被灌輸一天一定要攝取三餐的印象，但事實上一天吃兩餐也沒問題，讓身體達到長時間空腹，反而更能擁有較長的時間消耗體內脂肪以及熱量，發胖的機率也會降低，身體的負擔也逐漸減少！（也可以參考一下：「木村姐妹」居家健身，超有效「腰瘦法」曝光！）
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２ 喝充足水分、泡澡：加速新陳代謝！
Dara 養成沒事多喝水的好習慣，每天早上起床就會先喝一杯水，不僅能蠕動腸胃幫助消化，還能讓肌膚水潤透亮，另外若有空閒時間的話，她會進行泡澡，泡澡好處可是相當多，加速新陳代謝、幫助體內脂肪達到燃燒，還能使體內毒素排出，水腫也能加以改善；不僅如此皮膚跟著新陳代謝加快後，膚況也會變得透亮無瑕，難怪年紀邁入輕熟齡的 Dara，整個人外型依舊保持在年輕狀態呢！
泡澡雖然對身體相當有益，但若泡太久，身體肌膚會越泡越乾，所以熊編建議大家在泡澡的時候，可以滴幾滴精油於水中，增添水質潤度，若手邊沒有精油的話，泡完澡後，一定要記得擦上身體乳滋潤肌膚。以下推薦 3 款口碑好用、潤度高又吸收快的身體乳給大家，趕緊挑一款試試看吧！
這款身體乳含有 91% 天然成分，分別是來自希臘專利的希臘高山茶精粹水，以及保護肌膚免受環境污染傷害蘆薈、維他命 E ，能替肌膚達到深層保濕潤澤效果，另外身體乳加入天然佛手柑與尤加利精油，擦的同時還能聞到淡雅怡人清香。
APIVITA－高山茶活膚身體乳
這款身體乳的質地相當柔滑，成分中添加了七種植物油，分別是橄欖油橄欖油、酪梨油、琉璃苣油、小麥胚芽油、荷荷芭油、澳洲堅果油與乳油木果油，不僅能讓肌膚達到持久潤澤效果，按摩的同時，還能不卡卡！
SABON－玫瑰茶語身體乳液
這款潤膚霜蘊含獨家智慧科技 TFC8®、巴西蘆莉草油、乳木果油，能為身體肌膚密集注入修護功能，淡化橘皮紋、妊娠紋，不僅如此乾燥的肌膚也能達到柔軟，視覺看起來也會更光滑透亮。
Augustinus Bader－全能賦活身體潤膚霜
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３ 核心運動： 11 字腹肌練起來～
Dara 可是以 11 字腹肌聞名，維持纖細體態也不忘養出完美線條，最常做的運動就是核心訓練，像是仰臥起坐、抬腿等等，加強腹部施力，更能讓腹部肌群達到緊實效果，另外她還會食用高蛋白飲品，讓肌肉線條能快速養成。（Ｊ個你應該想了解：瘦身不一定要花錢！3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度）
看完 Dara 維持體態的秘訣後，是不是對她的自律習慣感到敬佩呢？與其羨慕別人的身材，倒不如趕緊跟隨別人的腳步，養出健康體態吧！除了 Dara 自律體態值得學習，維密天使「芭芭拉」勻稱美體技巧也必學！
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