日本元祖男神木村拓哉的兩位寶貝女兒木村光希、木村心美，因擁有精緻的臉蛋以及姣好身材，一舉一動都受到外界關注！近日木村光希 PO 出與姊姊木村心美的居家健身影片，不僅在發布短短一小時內就吸引超過 15 萬人按讚，姐妹倆的身材維持技巧也意外曝光！


source：koki＠instagram

影片中可以看到木村光希、木村心美兩人連續做了多項地板運動，雖然姊姊有點跟不上妹妹的腳步，但最後還是努力做完運動！由此可見，想要擁有一個完美身材，就算天生麗質，也必須靠後天努力維持。在羨慕別人之前，趕緊將以下木村姐妹的健身重點學起來，每天照做，擁有窈窕身材不是夢。



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 １  縮腰、 S 曲線必學！

比起仰臥起坐，撐體轉向腹部運動更能有效瘦小腹！首先將手肘、雙腳腳尖撐在地面上，並且利用腹部力量將身體撐起，接著進行左右點肩動作並搭配腹部扭轉運動，這個動作不僅能使腹部達到縮緊，側腰圍的線條也會更顯著，假如你的腰部缺少線條感的話，這個動作相當適合你喔！（來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅　硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！）



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 ２  這樣做運動，竟然堅持得更久！

       
      

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相信許多人都不太喜歡照著運動次數訓練，為了達到數字而做，反而容易放棄，所以不妨學學木村姐妹，挑選喜歡的音樂，並跟著曲目的節奏進行訓練，不僅能讓健身時間延長，鍛鍊過程也比較不容易放棄！（Ｊ個你應該想了解：細數「大胸妹踩雷單品 TOP 4 」穿不好視覺立馬胖 5 kg！）



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 ３  運動後，關鍵步驟是它！

很多人在運動完後，都會疏忽拉筋動作，千萬別小看這個步驟，它除了能讓肌肉達到舒展放鬆，減緩痠痛感以外，肌肉線條也會更漂亮，若你發現長期運動下來，身型體態都沒有什麼效果的話，或許就是少了拉筋步驟啦！（Ｊ個你應該想了解：為夏天做好準備！每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題）


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除了靠拉筋運動打造肌肉線條以外，洗澡完畢後，也可以搭配乳液以及指關節進行按摩，雖然這個方法會有些疼痛，但塑身效果相當顯著，以下熊編推薦 3 款潤度較高的乳液給大家，滑順度夠，按摩的效果才不容易卡卡，還能順便滋養身體肌膚喔！

  • L'OCCITANE 歐舒丹－乳油木保濕身體霜
    • 這個身體霜相信大家都不陌生，成分中富含有 25% 乳油木果油，能深層達到潤澤保濕，還能為肌膚帶來全天候保濕潤澤效果，許多人用過這款身體霜後，就再也回不去啦！
    圖片來源：L'OCCITANE
  • ARgENTUM－la lotion infinie 潤膚霜
    • 這款潤膚霜的成分可是高達 99.5% 天然來源，以及 Silver Hydrosol 與 DNA HP 的混合物，讓養分能夠迅速吸收至肌膚底層，達到瞬間補水、收緊和強化肌膚的效果，另外成分中加入咖啡因，擦拭的同時能促進血液循環，讓膚色達到提亮，修復和平衡肌膚小缺陷！
    圖片來源：ARgENTUM
  • MELVITA－粉紅胡椒美體滾珠按摩精華
    • Melvita 推出的粉紅胡椒美體系列產品相當受歡迎，成分因加入了黑胡椒、棘果油以及玫瑰果由，能讓肌膚達到緊緻效果以外，還能淡化紋路，重拾緊緻狀態，而其中粉紅胡椒美體滾珠按摩精華，本身就含有按摩滾輪，搭配一點力道就可以更確實地按摩到穴道唷！
    圖片來源：MELVITA


一分努力，一分收穫，在羨慕別人擁有好身材之前，不妨先將木村姐妹的身材維持技巧學起來吧！瘦身成功，胸部卻跟著縮水嗎？《雙層公寓》賽車女郎「吉田夢」的健身不縮奶的技巧也可以試試看！


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