前陣子泰勒絲（Taylor Swift）久違的在自己 Instagram 上發文，照片是參加英國電影學院頒獎典禮的禮服照，但令人驚訝的並不是裙子有多美，而是什麼時候泰勒絲罩杯升級了？看來是因為前陣子勤於運動的她，不只被拍到比起剛出道體態變比較好之外，她也利用增肥、健身的方式來讓胸部長大！


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雖然泰勒絲沒有對外說自己是如何增胖 7 公斤的，但應該就是過去將近一年與男友 Joe 低調約會的幸福肥造成的，她受外媒訪問時則表示：「我也是普通人，身材也是會改變，但我認為有自信就最美」！營養師則是建議各位紙片人要增胖的最好方法就是「加餐」，把原本一天只吃 3 餐先漸漸加到 5 餐，重點是需要飲食均衡，什麼都要吃不可以挑食，久而久之身體營養素夠了後，不只能成功增肥還能有好氣色。

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以運動方面來看，胸部的視覺大小是由乳房組織以及胸肌所組成的，乳房大小主要為遺傳，後天較難改變，但胸肌是可以靠鍛鍊而增大，就像妳的胸部後面多墊了一塊天生水餃墊，不但胸型比較不會下垂外，外型上也會看起來較豐滿唷！簡單的在家就可以完成的「臥推」、「伏地挺身」就是最棒的運動，「臥推」只要把身體躺平，兩手舉自己可以支撐的啞鈴，手臂彎曲到抬高來回舉起，「伏地挺身」一開始較無力的女孩可以先跪著試試，但手臂支撐的力量還是要有唷！


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要維持好身材不外乎就是控制好「飲食」與養成「運動」的好習慣，說得很簡單但卻很難做到，建議大家先找到自己的準確目標，像是泰勒絲就是想豐胸而去健身，一旦感受到身材因為自己的努力而有改善後，自然就不再抗拒，也為自己樹立了良好的習慣。


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