剛過完跨年，接下來還有尾牙、年夜飯、春酒，許多局在等著我們，是說女孩們的肚腩都準備好了嗎？還是在跨年嗨過頭，肚子給搞大了呢？有些人會有危機意識，每天洗完澡狂做仰臥起坐，想說多做 50 下可以修出小蠻腰，事實上，仰臥起坐根本不會瘦肚子，那究竟到底該做什麼運動才有救呢？
▼其實就連小編也深陷仰臥起坐超有用之中，深信每天一百下就可以擁有小蠻腰，殊不知據日本研究指出，仰臥起坐只是運動到腹部表面而已，根本不會消除脂肪以及練出肌肉，那之前做的一切真的是白費啦！
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▼真的要有效練出馬甲線，最有效的運動就是大家都知道的 PLANK ，這個運動起來簡單，但其實就是在考驗肌耐力，撐越久越有效果，如果擔心無法撐太久，可以分次增加時間，例如今天 10 分鐘，明日 15 分鐘！
圖片來源：livestrong
▼慢慢的你會習慣這動作，時間會越拉越長，這時候你可以做一些增強動作，像是單手撐替換，這樣腹部力道又更強大，而這運動非常適合在家做，追劇搭配這個動作，不知不覺就撐了 30 分鐘呢！
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瘦身好物搭配！
▼運動完洗完澡後，可以搭配塑身的保養按摩，除了可以讓體態緊實，還可以讓線條更好看哦！
克蘭詩這款瘦身霜，可以幫助肌膚緊緻，達到塑型的效果，除此之外容易水腫的女生，也能助於消除水腫，此外因橘皮組織的關係，皮膚容易有凹凸不平的狀況，搭配這款瘦身霜，可以加以改善喔！
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