以迪士尼《歌舞青春》（High School Musical）走紅的 29 歲男演員柴克艾弗隆（Zac Efron），現在已經跟 10 年前「特洛伊」的形象完全不同，逐步鍛鍊成超猛肌肉男神。在 2014 年於 MTV 領獎時，柴克艾弗隆就在舞台上被強迫脫衣，當時他就已經轉型成性感的肌肉男星，不過在他的新電影《海灘救護隊》（Baywatch）中，他可是要跟好萊塢第一大隻佬「The Rock」巨石強森（Dwayne Johnson）拚肌肉，許多人第一時間的想法都是：這不是被巨石強森壓勝嗎？不過現在你看到柴克艾弗隆的身形，就會知道他已經進入到非一般人的鍛鍊境界了。

▼柴克艾弗隆登上了知名男性健身雜誌《Men's Fitness》，展現他現在已經練成怪物級的超粗壯手臂，告訴你千萬別因為他奶油小生的帥氣臉蛋，而小看了他健身的決心。

▼柴克艾弗隆在拍攝《海灘救護隊》之前，老實說他還覺得自己"有一點肥脂"，因此他在電影開拍前 10 周開始了私人健身教練為他設計的一套嚴格鍛鍊課程，在他繁忙的行程當中，柴克艾弗隆一周有 5、6 天都會完成一整套的份量。



▼柴克艾弗隆每天早上 5 點起床，如同巨石強森一樣，他不像大多明星喜歡出去跑趴：「我不認為我一定要出去社交，那會壓縮到你一天的時間，扼殺你的興趣和持之以恆的動力，我在心裡為自己設下了健身目標，這讓我更能持續下去。」

柴克艾弗隆這樣驚人的肌肉身材，當然也有嚴格的飲食配合，在他終於決心要完全戒除垃圾食物之後，在起初他還會受到高熱量食物的誘惑，在腦海中不停想念那些美食，不過等到他吃了健康餐 2 到 3 周時，他的身體已經習慣了這樣的機制，不再讓他產生想要怠惰的念頭，透過柴克艾弗隆現在的身材，誰能夠說他還不夠拼命呢？

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