如果你正在尋找低卡路里的餐點選擇，尤其是在超商中，不妨看看這篇文章！在忙碌的生活中，想要找到既美味又不超過 400 卡路里其實不難，尤其是你想控制晚餐的熱量，在 7-11、全家都能找到，在這篇文章中，我們為你介紹 10 款超商低卡路里菜單，幫助你輕鬆選擇適合的 400 卡路里食物，讓你在快速方便的超商中也能找到理想的低卡美食，接下來，跟我們一起來看看這些超商便當熱量低、口味又棒的選擇吧！
延伸閱讀：2024 台北 10 家健康餐盒推薦：Fancy Poké、 一日樂食⋯可以增肌減脂還越吃越瘦！
2024 超商低卡路里減肥菜單 10 款推薦
2024 超商低卡食物推薦 1. 7-11「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」
2024 超商低卡食物推薦 2. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
2024 超商低卡食物推薦 3. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」
2024 超商低卡食物推薦 4. 7-11「地瓜雞胸肉沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 5. 7-11「薯泥鮮蔬蛋沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 6. 全家「 夯蕃薯」
2024 超商低卡食物推薦 7. 全家「彩蔬洋芋火腿沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 8. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 9. 全家「海藻野菜沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 10. 全家「 墨西哥風鮮彩握沙拉」
2024 超商低卡食物推薦 1. 7-11「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」
這款「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」可以說是 7-11 的人氣商品了，雖然說討論度沒那麼高，但默默的還蠻受許多人喜愛，甚至連零負評 YouTuber Kelly 都曾對它深深著迷，從美國回來台灣時一直狂吃！
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《拳上 2024》統神狂瘦 30 kg！網友驚呼：「只剩一張帥臉！」
知名實況主「亞洲統神」張嘉航為備戰《拳上2024》，展開魔鬼訓練計畫，從130公斤瘦至99公斤，驚人身形變化引發網友熱議。即將在台北小巨蛋與網紅「蹦闆」呂育銓展開世紀之戰，兩人的對決即將進入最後倒數。 ...2024-12-17 -
YouTuber 黃小愛暴瘦 35 公斤引熱議！坦言：「謝謝 2024 的自己」
知名YouTuber黃小愛近日在社群平台分享瘦身前後對比照，展示從今年3月開始的驚人蛻變歷程。短短10個月內成功減去超過30公斤，不僅展現堅強意志力，更以全新形象迎接2024年，引發網友熱烈討論。 ...2024-12-13 更新 -
日本女網友 PO 瘦身前後對比照，直接從棉花糖女孩變成甜美可愛正妹！
大家常說不要小看身旁身材圓潤的朋友們，因為他們可能各個都是潛力股，這句話可一點都沒錯。近日就有一位日本女網友中村珠愛莉分享自己去年參加成人禮的照片，並且還附上之前的畢業照做對比，從照片中可以看出不僅身型大為落差，瘦下來的她甚至還成為一位正妹 ...2024-01-22 -
熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2023-09-01 -
P.League+ 王柏智女友「羅羅」身材引熱議！5 招鍛鍊技巧曝光，原來靠「呼吸」就能瘦小腹？！
P. LEAGUE+（縮寫：PLG）絕對是美女聚集地，球員們的女友不僅容貌出眾，身材也堪稱極致，在我們曾經介紹過張宗憲女友 Alisa 後：張宗憲女友 Alisa 身材維持技巧大公開：熱愛進行居家健身、偶爾放縱吃⋯難怪孕前孕後體態依舊火辣辣 ...2024-05-07 更新 -
《不可能的任務 7》龐克萊門捷夫身材引熱議！5 招維持技巧大公開，辣度不輸其他湯女郎！
湯姆克魯斯（Tom Cruise）主演的動作間諜電影《不可能的任務：致命清算第一章》（Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One）吸引了眾多觀眾的目光，續集《不可能的任務：最終清算》即將上映也 ...2025-04-08 更新 -
揭露 MAMAMOO+「玟星」10 件事：曾因身材遭徵選淘汰、現實版《黑暗榮耀》文同珢！
日前高雄啤酒音樂節開唱，除了韓國饒舌歌手 Jessi 嗆辣譙國罵引熱議：Jessi 譙國罵引熱議！5 招身材維持技巧曝光，狂野體態是這樣操出來的！韓國女團「MAMAMOO」成員玟星、頌樂組成的分隊「MAMAMOO＋」也壓軸登台表演，並以經典 ...2023-07-10 更新 -
台中太陽啦啦隊「牛奶」好身材全網暴動！美體 5 招曝光：重訓、空中瑜伽⋯難怪曲線一流、進攻最兇！
臺中葳格太陽啦啦隊 Shiny Girls 隊長牛奶（王儷潔），以其姣好的容貌和豐滿的上圍，成為職籃 T1 聯盟中引起廣泛討論的話題人物，作為新一代的啦啦隊女神，她的風采吸引了眾多職籃球迷的關注和讚賞。最近，牛奶曬出了一段運動短片，展現了她 ...2024-07-17 更新 -
如何快速瘦身？黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學！
最近在 Disney+ 熱播的韓國醫療神劇《浪漫醫生金師傅》第三季引起了廣泛的討論，這部劇不僅以扣人心弦的劇情贏得了觀眾的喜愛，也吸引了眾多觀眾對演員的關注，其中，韓國女演員李聖經成為了熱議的焦點，她在劇中展現出角色的深度和鮮明的個性，使觀 ...2023-08-25 更新 -
《鬼才之道》王淨撩人背殺必學！秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動！
王淨近來在《鬼才之道》飾演菜鳥鬼「同學」引發許多觀眾共鳴，也再度讓大家看到王淨精湛的表演。事實上，王淨先前在 Netflix 台灣原創影集《人選之人造浪者》不僅因為其引人入勝的劇情和精湛的演技而受到觀眾矚目：《人選之人造浪者》演員有誰？劇情 ...2024-07-26 更新
2024 超商低卡食物推薦 2. 7-11「香烤雞胸鮮蔬餐」
常常覺得健康餐讓人吃不飽嗎？你可以試試 7-11 的這款「香烤雞胸鮮蔬餐」，雞胸有調味並不會過於清淡，蔬菜給的量也很有誠意，口味是淡淡的番茄味道，紫米飯不會煮的太濕軟，吃這款一定吃得飽！
2024 超商低卡食物推薦 3. 7-11「凱薩雞肉沙拉餐」
最經典的凱薩沙拉偶爾就是會特別想吃～新鮮生菜加上番茄以及雞肉絲、起司條，最後林上凱薩沙拉醬，香甜可口又低熱量，要拿來補充一天的蔬果量也可以！
2024 超商低卡食物推薦 4. 7-11「地瓜雞胸肉沙拉」
喜歡吃地瓜搭配美式咖啡做為早餐的讀者們也可以試試看這款「地瓜雞胸肉沙拉」，這款的量不會太多，有多汁的雞胸肉、溏心蛋、地瓜以及多種蔬菜，炎炎夏日一大早沒胃口非常推薦這款！
2024 超商低卡食物推薦 5. 7-11「薯泥鮮蔬蛋沙拉」
薯泥應該沒有人不喜歡吧，超大方的兩球薯泥搭配蔬菜水果，可以提供每人所需蔬菜量的 1/3，熱量低又可口，當成早餐、下午茶、宵夜都可以！
2024 超商低卡食物推薦 6. 全家「 夯蕃薯」
地瓜可說是減肥必備的好朋友，其中全家的烤地瓜更是深受許多人喜愛，使用安心契作台農 57 號黃心番薯高溫烘烤而成，口感鬆軟香甜，方便又好吃！
2024 超商低卡食物推薦 7. 全家「彩蔬洋芋火腿沙拉」
這款「彩蔬洋芋火腿沙拉」編輯時常在想吃宵夜時選擇，微甜的洋芋泥搭配生菜沙拉還有白煮蛋，熱量不到 150 大卡又吃得飽，最適合最容易胖的宵夜時段了！
2024 超商低卡食物推薦 8. 全家「莎莎烤雞麵沙拉」
若是吃一般的健康餐盒吃膩了，那你一定要試試看全家的這款「莎莎烤雞麵沙拉」，有碳水、蛋白質、纖維，營養十分均衡，莎莎烤雞的調味很鹹香，搭配麵條及生菜就很剛好！
2024 超商低卡食物推薦 9. 全家「海藻野菜沙拉」
這款「海藻野菜沙拉」非常適合在吃完大餐後作為代餐，有時候吃太多大魚大肉，身體會感覺特別負擔，此時就可以選擇這款，海藻搭配新鮮野菜超級清爽！
2024 超商低卡食物推薦 10. 全家「 墨西哥風鮮彩握沙拉」
這款「墨西哥風鮮彩握沙拉」外面採用菠菜墨西哥餅皮，裡面包裹多種蔬菜：黃胡蘿蔔、紅色甜椒、紫色高麗菜，還有墨西哥風味番茄糊，吃得到墨西哥香料味，加上爽脆的蔬菜，大夏天沒胃口不妨試試這個！
以上就是此番為各位整理出的 10 款超商低熱量菜單，沙拉、麵、飯糰通通有！最後關於超商美食亦可延伸閱讀：2024 超商必吃冰品 15 款推薦： GODIVA 冰棒、蠟筆小新冰淇淋⋯香甜濃郁超消暑！
FAQ
「石安牧場溏心蛋筍飯飯糰」、「香烤雞胸鮮蔬餐」。
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烤/蒸地瓜、御飯糰 、無糖/低糖豆漿 、茶葉蛋。
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優格、燕麥都可以。
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