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- 跪撐後抬腿
- 橋式運動
- 引體向上
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熊仔肌肉身材引熱議！沙球重訓、打籃球⋯3 大健身鍛鍊技巧大公開！
台灣饒舌歌手熊仔（本名熊信寬）以多首優秀音樂作品如《∞ 無限》、《夢想成真》和〈88 BARS〉等，並以「好學生」形象重新定義饒舌音樂，不僅深受大批歌迷喜愛，更在 2022 年、2023 年金曲獎奪下「最佳作詞人獎」與「最佳華語專輯獎」，鞏 ...2024-07-08 更新 -
IZ*ONE 權恩妃身材引熱議！健身技巧、飲食控制⋯保持體態秘訣曝光～
IZ*ONE 隊長權恩妃以其姣好身材而聞名，日前在韓國舉辦盛大潑水音樂節「Waterbomb」上，身穿比基尼的造型登場，立刻吸引了眾人的目光，引起廣泛關注：權恩妃音樂節濕身性感開唱！「韓國女團第一美胸」當之無愧。儘管身高僅有 160 公分， ...2023-09-01 -
P.League+ 王柏智女友「羅羅」身材引熱議！5 招鍛鍊技巧曝光，原來靠「呼吸」就能瘦小腹？！
P. LEAGUE+（縮寫：PLG）絕對是美女聚集地，球員們的女友不僅容貌出眾，身材也堪稱極致，在我們曾經介紹過張宗憲女友 Alisa 後：張宗憲女友 Alisa 身材維持技巧大公開：熱愛進行居家健身、偶爾放縱吃⋯難怪孕前孕後體態依舊火辣辣 ...2024-05-07 更新 -
《不可能的任務 7》龐克萊門捷夫身材引熱議！5 招維持技巧大公開，辣度不輸其他湯女郎！
湯姆克魯斯（Tom Cruise）主演的動作間諜電影《不可能的任務：致命清算第一章》（Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One）吸引了眾多觀眾的目光，續集《不可能的任務：最終清算》即將上映也 ...2025-04-08 更新 -
揭露 MAMAMOO+「玟星」10 件事：曾因身材遭徵選淘汰、現實版《黑暗榮耀》文同珢！
日前高雄啤酒音樂節開唱，除了韓國饒舌歌手 Jessi 嗆辣譙國罵引熱議：Jessi 譙國罵引熱議！5 招身材維持技巧曝光，狂野體態是這樣操出來的！韓國女團「MAMAMOO」成員玟星、頌樂組成的分隊「MAMAMOO＋」也壓軸登台表演，並以經典 ...2023-07-10 更新 -
台中太陽啦啦隊「牛奶」好身材全網暴動！美體 5 招曝光：重訓、空中瑜伽⋯難怪曲線一流、進攻最兇！
臺中葳格太陽啦啦隊 Shiny Girls 隊長牛奶（王儷潔），以其姣好的容貌和豐滿的上圍，成為職籃 T1 聯盟中引起廣泛討論的話題人物，作為新一代的啦啦隊女神，她的風采吸引了眾多職籃球迷的關注和讚賞。最近，牛奶曬出了一段運動短片，展現了她 ...2024-07-17 更新 -
如何快速瘦身？黑咖啡消水腫、吃對食物免挨餓⋯想擁有李聖經好身材必學！
最近在 Disney+ 熱播的韓國醫療神劇《浪漫醫生金師傅》第三季引起了廣泛的討論，這部劇不僅以扣人心弦的劇情贏得了觀眾的喜愛，也吸引了眾多觀眾對演員的關注，其中，韓國女演員李聖經成為了熱議的焦點，她在劇中展現出角色的深度和鮮明的個性，使觀 ...2023-08-25 更新 -
《鬼才之道》王淨撩人背殺必學！秘訣就靠瑜伽輪、拳擊運動！
王淨近來在《鬼才之道》飾演菜鳥鬼「同學」引發許多觀眾共鳴，也再度讓大家看到王淨精湛的表演。事實上，王淨先前在 Netflix 台灣原創影集《人選之人造浪者》不僅因為其引人入勝的劇情和精湛的演技而受到觀眾矚目：《人選之人造浪者》演員有誰？劇情 ...2024-07-26 更新 -
如何快速減肥瘦身？跳肚皮舞雕塑腰線、吃番茄控制食慾⋯想擁有李多慧的勻稱體態必學！
近期運動界最具話題性的消息，莫過於南韓「啦啦隊天花板」女神李多慧（이다혜／Dahye Lee）來台加盟樂天女孩（Rakuten Girls）：樂天女孩「韓國啦啦隊女神」李多慧的 6 件小事：曾是跆拳道黑帶四段、因為太紅所以被辭職？消息曝光後 ...2024-02-15 更新 -
《黑暗榮耀》車珠英出演《元敬》又上空露點！回顧她的身材維持技巧：練劍道瘦身、豐胸靠酪梨！
Netflix 話題韓劇《黑暗榮耀》中，以「空姐」崔惠程一角大放異彩的韓國女演員車珠英，憑藉劇中雄偉雙峰橋段一炮而紅。近日，她在新劇《元敬》中首次挑大樑飾演「元敬王后」升格為女主角，該劇首播即以大尺度裸露床戲掀起熱烈討論，成為網友們熱議的焦 ...2025-01-15 更新 -
《黑暗榮耀》林智妍 5 招減肥方法大公開：吃番茄解饞、做潛水練習消耗熱量！
Netflix 話題韓劇《黑暗榮耀》以霸凌者的報復故事作為劇情主軸，緊張刺激的敘事手法，第一季推出就獲得好評，而今日，第二季終於開播，小編就先不聊劇情了，要來跟大家聊聊讓全網恨之入骨、飾演朴涎鎭的韓國女星林智妍（或譯林知衍），劇中的她又美又 ...2023-05-01 更新
說到近期大熱韓劇，怎麼能不提及《梨泰院 Class》，除了熱血沸騰的劇情受到時下年輕人喜愛，劇中飾演朴敘俊初戀的女星權娜拉，高挑身材以及亮麗外型更引起熱烈關注。日前網友才剛翻出昔日舊照，引起正反熱議後，她過去的肉肉照片又遭網友肉搜，究竟她是如何從肉肉臉變成巴掌臉呢？讓我們一起來看看吧！（本來不是長這樣：《梨泰院 class》金多美的「酷妹模樣」原來是靠「這個」妝來的！）
可延伸閱讀：《梨泰院 Class》帥氣主廚「李珠英」性感私照曝光！「自帶光圈」秘訣 2 技巧大公開
▲▼權娜拉的小巧臉型不僅讓許多女孩好想擁有以外，她 171 公分高的窈窕身型更驚呆網友！而且權娜拉曾透露自己的腿長有 106 公分，這數字實在是太驚人！（可延伸閱讀：走在路上 10 分鐘就出油？ 12 項「不脫妝秘招」包你活這麼大第一次聽見！）
▲▼權娜拉昔日肉肉照片遭網友瘋狂肉搜，照片中明顯可以看到臉型稍顯圓潤，但整體看起來還是相當漂亮啊！
整型前必讀： 6 個不用砸錢動刀的「整容級彩妝」，畫完效果超驚人！
臉圓其實不一定代表變胖
有時候也可能是水腫的緣故！
日前權娜拉大方分享她的瘦身技巧～
想要瘦臉、瘦身的你，趕緊來學一下吧！
＃頸部按摩
權娜拉平常喜歡搭配精油按摩脖子，除了能幫助頸部達到放鬆以外，還能使血液循環變好，臉部水腫也能達到消除！首先於脖子沾取適量精油，雙手握拳利用指關節由上往下進行按壓，大約按 15 至 20 分鐘即可，下一個動作則是用雙手指腹輕捏脖子兩側凸起位置，同樣約按 15 至 20 分鐘，就能改善水腫、緊繃感喔！（Ｊ個你應該想了解：瘦身不一定要花錢！3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度）
來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅 硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！
學會按摩技巧後，熊編要來推薦 3 款身體精油給大家，除了具有紓壓的香氣以外，有些精油還具有循環、保濕、均勻膚色的功效，大家趕緊跟隨自己的喜好挑選一款試試看吧！（可延伸閱讀：胖到鎖骨不見？Jennie、Lisa 都在瘋的「顯瘦直角肩」只靠這 2 招視覺秒瘦 5 公斤！）
你知道嗎：10 分鐘睡前運動，懶人輕鬆練成馬甲線！
＃居家健身鍛鍊
權娜拉的好身材可是靠每天居家運動來的，比起上健身房她更喜歡在家鍛鍊，完全不需要任何運動器材，就可以有效做到運動的效果！而權娜拉最常做的運動就是跪撐後抬腿運動、橋式運動以及引體向上運動，每一個動作做 30 下，全身都能鍛鍊到喔！（也可以看看：女人有沒有質感看的是「這個部位」！泫雅、 宣美都瘋狂保養了妳還在幹嘛？）
你也想擁有權娜拉的完美身材嗎？趕緊將以上 2 大重點學起來吧！瘦身資訊看不夠嗎？也可以看看：泡冰塊、不節食⋯Lady Gaga 一年怒減 18 公斤怪招曝光：只靠「這方法」一次甩掉 800 卡！？
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