漫威電影《復仇者聯盟 》中的超級女英雄非常多，但永存於粉絲心中顏值擔當位置的女英雄，則是飾演「緋紅女巫」的美國女演員伊麗莎白歐森（ Elizabeth Olsen ），她天生美艷的外表，以及火辣的曼妙身材，可是圈了不少粉絲！（關於女神顏值養成法：「緋紅女巫」伊麗莎白歐森的「自然美」全靠這 3 大重點！）


但你知道嗎？女神也是有發胖的時候，不信繼續往下看！

▲在某次活動上，伊麗莎白歐森身穿一襲華麗深藍色平口長裙，雙手叉腰拍照的模樣，讓她粗腰身型立即顯現，肩膀以及臉型也稍顯圓潤！



▲身穿寬鬆休閒服的伊莉莎白歐森，還是難藏豐厚的體態，臀圍看起來也稍顯過寬。



是不是相當不可思議

女神竟然也會胖？

但現在的伊莉莎白歐森身材明顯瘦了不少

究竟她是如何瘦下了的呢？趕緊來參考一下！


 📌一週健身房報到 5－6 天 

伊莉莎白歐森每週會挪出 5、6 天上健身房，安排重量訓練、全身有氧訓練以及兩天瑜珈，從身體減脂到體態雕塑，一週即可完成！（來看點有趣的：活到老健到老！美國超狂 72 歲阿嬤『健身影片』爆紅　硬舉、臥推樣樣行完虐一堆年輕人！）


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 📌保持充足睡眠，竟然不容易變胖！ 

想要瘦身除了靠運動以外，伊莉莎白歐森第二個方法就是保持良好的睡眠習慣，不熬夜、早睡，都可以使身體代謝暢通，對身體運作有相當大的幫助。


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 📌增強肌肉 

伊莉莎白歐森非常在意身體肌肉量，一旦肌肉量提高，基礎代謝也會跟著提高，這樣就不必擔心吃東西容易變胖啦！（Ｊ個你應該想了解：為夏天做好準備！每天 6 組「美背運動」輕鬆擺脫虎背、寒背問題）




 📌只要吃得巧，也可以一日吃七餐。 

許多女生都喜歡靠節食減肥，雖然瘦得快，但其實也非常容易復胖，所以其實只要吃得巧，根本不用擔心變胖（ 3 個「日常減重飲食法」傳授給你）。像伊莉莎白歐森一天吃七餐，主要攝取的食物像是魚、雞肉、蛋白質等等，吃得健康以外，對增強肌肉非常有幫助。


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 📌睡前吃蜂蜜，讓隔天運動更集中。 

伊莉莎白歐森睡前會吃一勺蜂蜜，主要因為蜂蜜中含有豐富的維生素、氨基酸、礦物質，能有效幫助鍛鍊後的肌肉快速恢復，使得隔日的身體鍛鍊更有活力、更集中。



👇如果擔心睡前吃蜂蜜怕胖的話，養成睡前按摩習慣也能讓肌肉快速恢復！

首先利用虎口的位置掐住小腿，搭配揉捏的手勢由下往上進行按摩，大約來回 15 至 30 次即可，接著雙手握拳，利用指關節刮大腿，這個動作可能會有些疼痛，代表腿部水腫、淋巴阻塞，只要養成按摩習慣，不僅能讓腿部線條變瘦，還能減少水腫、淋巴阻塞問題！

source：applekim2@instagram


👇按摩別忘了搭配乳液，才不會卡卡唷！

BYREDO 最新推出的這款無人之境系列香氛產品，其中也有推出身體乳，除了基本肌膚保濕力以外，香味相當特別，共分為三個調性，分別以土耳其玫瑰熱情綻放，中調則是以玫瑰核心香調結合覆盆子的清爽香甜，最後則是以木質調、白麝香溫暖純粹的繚繞於一身～

BYREDO－無人之境身體乳

99% 純天然有機成分，不僅能使肌膚達到保水度以外，還能修復肌膚以及達到防護的作用，另外無添加香精、防腐劑，無論你是敏感肌、異位性皮膚都可以安心使用！ 唯有機－活泉防禦修護身體乳

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蘊含 95% 天然植物成份，配方溫和，非常適合肌膚容易敏感的人，有效加 強防護、保濕肌膚，幫助強化肌膚防護屏障，使肌膚維持於最舒適、柔嫩 水潤狀態。

L'OCCITANE 乳油木寶寶身體乳

buly 的香氛非常有名，每一個香料都是採用天然原料，而這款大馬士革玫瑰乳液，不僅保濕度高，擦在身上又不黏膩，除此之外還會飄著淡淡清爽的玫瑰香氣呢！

BULY－1803 大馬士革玫瑰香氛身體乳

這款美體霜除了助於潤膚功效以外，還具有加速脂肪分解的功能，在按摩的同時，活性酵素能加速代謝，使囤積的脂肪一併清除，另外還添加果酸，可以溫和去除肌膚老廢角質，讓肌膚重拾柔嫩的狀態。

CLARINS－克蘭詩比基尼美體霜

蘊含魚腥草萃取精華、當歸萃取精娃，除了能讓肌膚達到潤澤效果以外，長期使用下來，會發現肌膚呈現閃耀的光澤，另外濃郁的奢華香氣，睡前使用，不僅能幫助紓壓以外，還能達到寵愛自己呢！

SHISEIDO－時空琉璃御藏美體霜


你也處在減肥困境嗎？不妨試試看伊莉莎白歐森的瘦身方法，說不定你也能快速找回窈窕身材！如果你還想知道更多關於減肥相關資訊，亦可看：整個人又小一號！鄧紫棋公開「年減 7 公斤」健身菜單！



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