去旅行，少不了會舟車勞頓，如果你有暈車、暈機、暈船等問題，真的會令人非常痛苦！不僅時時想嘔、頭痛、精神疲憊，最慘就是令人興致全失，不能好好享受去旅行的樂趣。要解決暈浪不適，除了事先服用暈車藥之外，以下這 8 個方法都可以幫到你。


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8 個方法避免旅行暈浪

01｜提前吃暈車藥

如果你平日搭車都會暈車的話，那麼你很有可能會出現暈機的症狀。小孩子和老人家都會比較容易暈車、暈船、暈機，一暈就整個人都會很不舒服，精神不振，還可能會嘔吐，到時候就沒有精力去觀光玩樂了。為了避免暈浪的情況發生，就要在上機、上車、上船之前吃暈車藥。

    *注意：食暈浪丸是要提前服用，而不是在上車/機/船後服用。還有，暈浪丸只用於預防，不能治療。
    圖片來源：GoTrip


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02｜不要空腹搭飛機

有些人有暈浪的症狀，擔心搭飛機時會嘔吐，所以就乾脆選擇在搭乘前不進食，其實這是錯誤的觀念。當飛機升空後，氣壓降低，血糖消耗量就會增加，比起在地面更易產生低血糖的反應，導致頭暈、噁心、嘔吐等等，使原本的暈浪反應加劇。因此，乘客應在搭飛機前進食輕量易消化的食物。

    乘客在搭飛機前，應吃一些容易消化的食物。
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03｜出發前不要進食太飽

無論搭乘任何交通工具，都不建議在出發前吃得太飽。滿肚子的食物，在經過顛簸的晃動後，只會讓你感到更反胃。



04｜吃蘇打餅乾

吃蘇打餅乾也是一個好方法，因為蘇打餅乾能減少唾液分泌，當蘇打餅乾到達胃部之後，可以吸收那裡過多的液體，其中的秘密成分，就是碳酸氫鈉及酒石（tartar）。

    吃蘇打餅乾也可幫助人減低暈浪的不適。
    圖片來源：GoTrip


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05｜吃話梅、生薑片、橄欖

話梅、生薑片、薑糖、橄欖等食物有助紓緩頭暈不適的徵狀。話梅可幫助中和身體內的酸性物質，薑片有止嘔、解毒之效，而橄欖中的鞣酸有助減輕噁心感覺。

    一旦途中頭暈、想吐的時候，這些小吃就大派用場。
    圖片來源：GoTrip


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06｜不要在途中閱讀

有時候暈浪也是一種心理因素，可能你之前搭飛機的時候，曾出現頭暈和噁心，所以你便覺得之後的旅行也會同樣出現暈浪的症狀。你可以在機上看電影、聽歌，或是跟別人聊天來分散注意力。但是千萬不要在飛行或乘車途中閱讀 ！

    雖然飛行過程比車輛平穩得多，但是仍會有輕微的晃動，書本上的文字就會隨之跳動，使你感到頭暈。 廣告
    圖片來源：twicetagram@instagram


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07｜坐窗邊位置 眼睛與窗外風景保持水平視線

在坐車／船的時候，選擇坐在窗邊的位置，將視線專注於遠處的一個物體上，保持水平視線可減輕不適。


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08｜選擇坐機艙中間或窗口位

上機前選定窗口位置，暈機時，避免眼睛盯著一個點，減少視覺上的不協調，轉看窗外景物分散注意，可減輕不適。

    飛機遇上氣流是經常發生的事，想減少顛簸不定的感覺，坐機艙中間的位置會比較穩定。
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快速恢復暈浪的 3 個方法

1.如果你在下車之後覺得腳步浮浮，應坐下來一會兒或找一個穩固的物體依靠一下，令身體適應。
2.讓自己放鬆，最好就是小睡片刻。
3.如果沒有時間小睡片刻，至少也找個安靜的地方獨處一會兒，安靜心神，可以幫助身體較快恢復過來。




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