席捲全球的火紅美劇《冰與火之歌：權力遊戲》，自 2011 年播出至今話題不斷，最終季也於 4 月登場，而劇中最重要的角色，除了龍后以外，飾演「珊莎史塔克」 的 23 歲英國女星蘇菲特納，因為精湛演技，以及亮麗的外表獲得許多粉絲關注，今年也與「強納斯兄弟」成員喬強納斯結婚，成為話題性人物！

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蘇菲特納除了顏值特高以外，褪下《冰與火之歌：權力遊戲》中「珊莎史塔克」的皮囊，私下身材實在相當吸睛， 175 公分勻稱的長腿以及 S 腰線實在讓人稱羨，據說她平常維持身材相當注重，從飲食控制到規律運動，才能維持至今完美的身材！






褪下《冰與火之歌：權力遊戲》中「珊莎史塔克」皮囊竟然這麼辣！

蘇菲特納靠著 2 大方法維持傲人身材～


 飲食篇 

改變飲食，肌膚也一起改變！

蘇菲特納飲食控制則是運用最古老的「低碳水化合物」方法，這個飲食秘訣在於少量限制精緻碳水化合物攝取，像是糖、麵包、麵條，並且將這些食物利用蛋白脂、脂類較高的食品做替代，例如肉、海鮮、蛋、堅果等等，這樣的飲食方法可以避免復胖的危機發生，還能夠減少肌膚發炎、長痘痘以及粉刺！

source：sophiet＠instagram


除了以低碳水化合物飲食控制以外，蘇菲特納還會計算卡路里量，計算每天攝取的熱量，並且加以管控，這樣也比較清楚自己吃進多少東西！

source：sophiet＠instagram


 運動篇 

增加肌肉量，更能燃燒卡路里

關於運動部分，蘇菲特納因為工作繁忙，一周大約 3－5 次規律運動，最常做的就是全身性的鍛鍊，像是深蹲、伸展核心運動，增加肌肉量，即可燃燒更多卡路里！



蘇菲特納曾嘗試「山羊瑜珈」，這方式主要是以瑜珈動作，並誘導山羊爬在身上，在踩的同時連同穴道一起按摩，有助於加速新陳代謝，幫助排毒，在國外相當盛行！

source：British Vogue＠youtube


蘇菲特納傲人的身材真的很令人羨慕，不靠節食的方式減肥，選擇最健康的方式，不僅換來完美的體態，她的肌膚也一起變好，所以運動不再只是為了身材而實行的運動，也是讓肌膚更透亮的一項保養秘密！







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