經期水腫 必學 5 大極速去腫法

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很多女生經期時，都會出現水腫的情況，導致全身看上去像大了一個碼般。但原來只要從平時的生活習慣下點簡單的小功夫，就可以讓自己經期時看上去很輕盈。以下這 5 個經期水腫去除法方法女士必學。男士也請好好記下來，關心一下身邊的她。

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經期水腫去除 5 大方法 女生必看

1/重點水腫按摩

月經來潮時，不太方便進行全身按摩。不過卻可以用「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的方法，針對性地，處理水腫的問題。

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1.臉及眼部

臉或眼部有水腫情況：可以在使用化妝水後，為臉部按摩。這方法既可消水腫之餘，也可以增加臉部吸收護膚品的程度。

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2.小腿腫脹

肝經：包含共 14 個穴位，如 大敦、膝關、曲泉、陰包、足五里、章門…等。雙腿水腫的話，可以試一下刮肝經消水腫。

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大腿肝經在大腿內側中線的位置，而小腿肝經則在小腿內側靠近小腿脛骨的地方。

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方法如下：

步驟 1：可選擇在洗澡時，用沖涼液幫助按摩。在大腿內側根部開始順著往下推揉。

步驟 2：用第二關節進行刮肝經步驟，姿勢為單腳提起，並踩在穩定的地方，側面看呈 90 度。

步驟 3：手捏拳用關節處，從根部往膝蓋方向刮。不用刮太快，每刮一下可停 2 秒鐘，讓血液回流。

2/多舒展下半身

腿部的肌肉收縮會讓身體裡的血液循環，因此多用腿部的肌肉，血液循環就會變好，可促進身體代謝掉多餘的水分。我們可在經期前比平時多用腿部的肌肉，例如多走樓梯，或者時做一些深蹲動作等。

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3/多補充水分

不要以為少喝水就不會有水腫，經期時不喝水反而有反效果。因為體內水分不足會容易便秘、皮膚變差等，身體的代謝速度下降，會容易變胖，所以無論任何時候也請多補充水分。

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1. 玉米鬚煲水

方法：將 60 克新鮮玉米鬚 或 30克乾燥玉米鬚加 500 ml 的水一起煮滾後即可飲用。

功效：由於玉米鬚有利尿功效，因此可排出體內濕氣，幫助消腫減肥，改善水腫問題。

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4/注意保暖

凍飲、雪糕等冰凍食品、生冷瓜果、魚生等食物，經期前一星期也是少碰為妙。即使是平常的日子，女生也應該少吃。另外，要注意身體上的保暖，因為如果寒氣進入身體，會造成經血排出不暢、經痛、血量減少等問題，也會影響身體的代謝，同時造成水腫。

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5/某些食物少碰為妙

經期前應該避免高鹽份的食物、甜食、酒類和咖啡等。因為高鹽和高糖的食物吃太多都會讓水分留在體內。而酒精會助長濕氣。咖啡則會壓制鐵質的運作，鐵質有助水分排出。相反可多吃含豐富鐵質的食物，例如豆腐及豆漿等大豆製品、香芹、波菜等也適合。

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責任編輯：熊編