近幾年來，「健身」成時下年輕人風靡的運動之一，不僅規定自己每日運動時辰，還會定期上健身房報到，可是當遇到出遠門的時候，住在飯店，難免會受到場地限制，所以與其猜想飯店是否有設立健身房，不妨看看以下編輯搜集的「房間健身影片」，在不受場地限制下，也能盡情享受健身的樂趣！

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　➤出門在外，也能做健身！　

入住第一天，拉伸運動

遠行車程難免會感到疲累，就別做激烈又密集的有氧、無氧運動了，入住第一天不妨讓自己放鬆一下，選擇做一些拉伸操，讓遠程緊繃的身體，進行舒展，為明日的行程做體力行前準備！


source：FitnessBlender

醒來後，調整時差！

第二天早上醒來後，有些人可能因為時差關係，產生疲憊感，此時的你可以選擇做一些簡單的瑜伽運動，隨著動作搭配緩慢的呼吸頻率，有助於放鬆，以及體態柔軟，讓僵硬的身體，達到舒坦的效果！


source：LivestrongWoman

大歎美食後，卡路里運動！

出門遊玩，就不要在意飲食卡路里了，減肥這件事，晚上再來遵守吧！大歎美食回到飯店後，可以選擇 10分鐘，或是 30 分鐘的有氧運動影片，隨著全身性的律動，能有效幫助卡路里達到消脂作用。


source：POPSUGAR Fitness

覺得有氧不夠勁，那就試試 CrossFit 吧！

若你覺得單純有氧運動不夠勁，那不妨試試 CrossFit 運動吧！這項運動可以在無設備的狀況下，訓練到全身體能，以及核心肌群，交叉式的運動方法，最適合外出選擇。

source：mahalodotcom


以上出遠門也能兼顧健身的方法，再也不需要受限於場地了，只要打開手機即可健身，但編輯最後還是要叮嚀讀者們，不論做什麼運動，結束後都必須做伸展操，這可以讓體態雕塑完美，也能夠避免隔天肌肉酸痛哦！


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